睡觉能减肥吗

一般情况下，睡觉是不能减肥的。
睡觉是人类的一种生理现象，睡觉的时候，并不会燃烧脂肪，而且身体处于休息状态，新陈代谢可能会变慢，容易影响减肥效果，遗传你睡觉并不能减肥。在日常生活中，患者应该保持合理的睡觉时间，避免过多地睡觉。平时患者可以通过运动、调整饮食、拔罐、针灸、穴位贴敷、吸脂术等方式进行减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

饿肚子睡觉是否能减肥不能一概而论，白天适量进食或者注意运动，一般能减肥，但白天暴饮暴食且不注意运动，通常不能减肥。
1.能减肥：减肥期间不仅需要注意饮食，还需要注意运动，才能促进热量消耗，帮助减肥。如果每天晚上不吃饭，饿肚子睡觉，而且白天的进食量比较小，摄入的热量没有超过身体所需要的热量，或者白天进食比较多，但注意通过运动来消耗热量，一般能减肥。
2.不能减肥：如果白天暴饮暴食，过量吃炸鸡、汉堡、麻辣烫等高热量的食物，导致身体摄入的热量过多，而且还不注意运动，晚上饿肚子睡觉一般也不能减肥，反而容易引起胃部不适。

睡觉可以通过适当抬高双腿的姿势来辅助减肥，具体的效果会因个人体质不同存在差异。
睡觉的时候时可以适当的把腿部抬高来达到辅助减肥的效果。因为腿部的脂肪一般比较多，适当抬高双腿，睡觉过程中可以促进血液循环，有利于腿部脂肪燃烧达到减肥的效果，但是日常生活中不建议通过改变睡觉姿势来减肥，且对减肥的效果比较小。减肥可以选择增加运动，如参加跳绳、慢跑、游泳等项目，还要多吃富含膳食纤维的食物，如苹果、燕麦、小米、玉米、薏米、豆制品等。
减肥期间要保证正常的营养供应，不可以节食。

是确实有一部分减肥的功效，因为酸奶一般都含有一些益生菌，喝酸奶会调节人体内的菌落平衡，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘症状。而便秘的人，身体排泄不畅，就会变肥胖，所以酸奶也可以说是减肥的。

睡觉之前的一些生活习惯是可以起到减肥的作用。患者在睡前三个小时不要进食。晚餐不要吃的太晚，在吃饭之后不要立刻躺在床上或者进入睡眠。要在饭后适当的散散步，或者做些瑜伽等动作。但是做运动不易幅度太大，运动后尽量休息半个小时左右再睡觉。要养成固定的睡眠时间，建议患者在晚上10点之前睡觉。睡觉之前一定不要饮酒喝咖啡。

一般在减肥期间9-9:30左右睡觉。
因为每个人的身体都需要新陈代谢，只有在睡觉的时候才会容易被消化吸收掉，要想瘦下来最先要确保内分泌的一切正常，内分泌假如出現了失衡就可能会造成人体肥胖症的出現，并且内分泌失衡造成的肥胖症通常十分无法减去，因此以便确保内分泌的一切正常，一定要保证规律性睡眠质量。