胸部下垂可以通过按摩、游泳等运动来缓解，也可通过医疗美容的方式。可以做手肘提胸运动，这种运动可以使胸部下垂得到缓解。首先要将右手手肘弯曲后放在耳朵后面，让左手弯曲后能够放在肩部，然后吸气，将右手尽量的提高，这样保持十秒钟的时间再换另一边，这样的动作来来回回做十次就可以。每周可以游泳三次，这样不仅可以提升胸部的弹力，还可以帮助健康减肥。在游泳的时候，水会对胸部的胸廓产生一定压力。可通过医疗美容的方式快速有效。建议可以在睡觉前或者是起床之后在家中没有事的时候，用双手按摩乳房十分钟，左手围绕着乳房做顺时针的按摩，需要进行三分钟，右手也需要做同样的动作，这样交替的进行按摩，可以使松弛的乳房得到提升，达到很好的提拉效果。
很多女性平时不注意胸部的保养，经常缺乏营养，也不注意身体的锻炼，可能会出现胸部下垂的情况，改善胸部下垂具体做的运动有很多，可以进行科学运动。比如引体向上、平板支撑，这类运动都可以使胸部下垂的问题得到很好的减轻，而且，也可以通过相应的药物治疗，以及营养支持。因为胸部下垂大部分是由于胸部的脂肪组织，或者乳腺小管出现了变性、缩小、或者萎缩，也可通过医疗整形来达到改善。通过锻炼运动、饮食，口服一些改善内分泌的药物，这样就会改善胸部下垂的情况，慢慢的恢复到正常状态。
胸下垂适当的做一些扩胸运动，同时做一些游泳运动也有一定的好处。在进行扩胸运动期间或者游泳期间，自身的胸部具有一定的锻炼作用，可以使自身胸部弹性的增加，从而可以缓解自身弹力减弱出现的下垂。通过运动锻炼的调理效果需要因人而异，要观察自身的状况，如果长时间没有好转的情况下，需要配合医生通过胸部整形手术的方式进行恢复，比如选择胸部填充的方式，也可以选择假体植入的方式。
子宫下垂可采用盆底肌肉锻炼，也叫肛提肌锻炼，方法是，病人行收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉3秒以上，然后放松，每次10——15分钟，每日2——3次。盆底肌肉锻炼适用于所有子宫脱垂的病人。
子宫下垂可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。这是需要一个长期的过程，通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性生活的频率，减少对宫颈和阴道壁的刺激。
结合病情描述，子宫下垂可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。这是需要一个长期的过程，通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性生活的频率，减少对宫颈和阴道壁的刺激。
