补充dha的话，嚼着吃或者口服都可以。
dha是一种二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是人体大脑发育成长的重要物质之一，是神经系统细胞生长和维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。拥有降低血脂的效果；可抑制血小板凝集，减少血栓形成；DHA还有增加大脑神经原发育和功能提高的作用。
dha虽然有助于智力和视力发育，但是摄入过多会带来风险。
叶酸可以直接嚼也可以喝水咽下去。
无论怎么吃都不影响叶酸的效果。所以看个人的喜爱，想怎么吃就怎么吃，但是基本上叶酸都是直接吞下去的。一般是在备孕前三个月开始食用，怀孕前三个月也可以使用，过了三个月之后就可以不用吃了。
使用叶酸期间要注意用量，按照药物说明进行服用就可以了。
dha晚上饭后吃较好。
如今许多医院都会在孕妇的孕期建议孕妇去补充dha，这是因为该物质是一种对胎儿十分有用的物质，是胎儿神经细胞发育的必需成分，尤其是大脑细胞和视网膜细胞。所以目前一般推荐整个孕期，从怀孕开始到分娩都要服用dha，促进胎儿大脑发育，促进神经细胞和视网膜细胞的发育。除了dha，孕期还要服用其他营养物质，比如以叶酸为基础的复合维生素和钙片等等。不是孕妇应该注意休息，切记不要过度劳累，如果出现不良出血现象，还需第一时间就医检查，以免出现流产。
藻油DHA好
鱼油提取受重金属污染和海洋有机物污染，含胆固醇和无法分离的EPA，EPA会抑制骨骼发育和神经系统发育。而海藻提取纯度是鱼油的4倍，且不含EPA，无污染，是婴幼儿，孕产妇的最佳来源。DHA的话我建议用藻油DHA对孩子发育好。藻类可以通过自身发酵合成DHA，因此随着现代科技的发展，人们将海藻养殖在大型不锈钢发酵罐中，这种发酵罐是药品、食品和生物技术产业中所常用的。依照良好生产规范(cGMP)，全程控制整个生产过程，保证了藻类干净、环保、不受污染，从而保证生产出安全、高效、无污染的高品质DHA。藻油DHA相对更加稳定和安全，适合孕产妇和婴幼儿食用。
由于价格较高，大部分营养食品中添加的量并不够高，消费者要仔细阅读各种食品说明书，并结合DHA的需要量来进行选择和判断。
dha既可以饭前吃也可以饭后吃。
dha其实是对人体的大脑和视网膜，有着非常重要作用的不饱和脂肪酸，它对肠道来说是没有刺激性的，所以空腹服用时不会有多大的影响，但是由于人体在饭后会有大量的胆汁分泌，饭后1小时服用dha会比空腹时消化和吸收的更好一些，因为，胆汁中的酶是有助于消化与吸收的，也可以根据个人的生活习惯来决定，毕竟不管是在饭前吃还是饭后吃，没有具体的要求。
建议在医生指导下服用。婴儿和孕妇都可以服用，服用时注意用量；一旦有任何不良反应，都要停止服用并及时就医。服用后多喝水有助于药物吸收。
DHC哪个更好，需要根据不同的人群来选择。
海藻DHA是直接从海洋单细胞藻类提取，未经食物链传递，不介入海洋环境，不含色素，安全无污染，DHA纯度高，不含EPA，容易吸收，更适合怀孕，哺乳期的妇女和婴幼儿。鱼油DHA从深海鱼中提取，DHA:EPA比例为1：4或1：5，性质活泼，极易氧化，会经食物链污染，容易汞含量超标。同时，鱼油里富含的EPA具有降低血液粘度，稀释血液等作用，更适合普通成人和中老年人群。
建议：在医生指定下服用。平时还有注意多吃水果和蔬菜，各种食物搭配。