成人正常心率是60-100次/分钟，男女差异会导致体质不同，心率也会随之发生较大数值变化，女性比男性稍快。
心率保持在75%时燃脂效果最好，具体需要根据实际年龄进行判断，通常情况下采取最大心率减去年龄的65%-85%，能够起到较好的燃烧脂肪的功效。
日常生活中燃脂的同时需要及时观察心率是否正常，如果心率过快或者过慢，不排除产生心脏异常的可能，建议患者及时到医院进行心电图检查，以免导致心脑血管疾病，从而延误最佳治疗时机。
燃脂心率一般为最大心率的65%-85%。
要想提高患者体内燃烧脂肪的效率，应该先了解人的最大心率，最大心率等于200减去0.5乘以自己的年龄，如40岁的患者，最有效的燃烧脂肪的心率应该在160次/分钟左右。也就是说心率最快的时候应该是燃烧脂肪最多的时候，但是让心脏有一个能够耐受的程度，所以在最大心率的75%，应该是最理想的燃烧脂肪的心率。
建议：运动时注意把心率控制在最理想的范围内，注意饮食保持清淡，少食油腻性食物、垃圾食品，保持规律性作息。
运动时心率达到有氧心率可以有燃脂的作用，有氧心率是最大心率的65%-85%，而最大心率为220减去年龄。如果1个人的年龄是20岁，那么有氧心率则在140次/分钟左右。另外，有氧运动每次要持续30分钟以上才能达到燃脂作用。
在平静状态下正常人的心率每分钟在六十到九十次左右，而燃脂心率是要达到最大心率的百分之六十到百分之九十，人体的最大心率是提高年龄来计算的，所以不同年龄的燃脂心率是不一样的。
60-100次每分。心率是每分钟心脏搏动的次数。正常的心率，要在正常的、安静的、清醒的情况下给予测心率。心率的正常范围是在六十到一百次每分之间。老年人心率会偏慢一点，女性会偏快一点，儿童也会稍微偏快一点，小于三岁儿童，多在一百次每分以上。而成人超过了一百次每分，婴幼儿心率超过一百五十次每分，称为窦性心动过速。心率如果低于六十次每分，称为窦性心动过缓。