一天通常刷两遍牙比较好，必要时还能做冷光美牙。通常每天早上和晚上刷牙，能够起到维持口腔卫生的作用，但美白牙齿的效果可能并不是很好。如果牙齿比较黄，建议通过冷光美牙的方式改善，冷光美牙是先使用化学的漂白剂进行牙齿腐蚀，然后再通过冷光的照射，让牙齿变白3到4个色阶，美白牙齿效果相对明显。
水杨酸通常不可以天天刷，要根据个人的皮肤情况而定。水杨酸使用过多会对皮肤造成不同程度的损伤，如果是第1次使用水杨酸建议一周使用2次或3次，如果皮肤有不同程度的闭合型粉刺，可以两周或者三周刷一次，建议到正规的医院，咨询专业的医生购买水杨酸品牌。
一天洗两遍脸比较好，但是也需要根据工作环境决定。如果工作环境比较好，通常一天洗两遍脸比较好，每天早晚洗脸才可以避免导致毛孔堵塞，如果工作环境比较差，比如灰尘较多，通常一天可以洗三次脸，日常是需要使用清洁效果比较好的洗面奶，如果有毛孔堵塞的情况，也可以通过做超微小气泡清洁改善。
口腔卫生是特别重要的，养成每天刷牙的好习惯是有必要的。每天坚持早晚刷牙，即晨起后和晚睡前各刷一次牙，也就是每天早晚刷两次牙比较好，且要养成饭后漱口的习惯。
一天刷三次牙好，通常可以保持牙齿的卫生清洁。一天刷三次牙，一般可以在早上起床或者是中午吃完饭以后刷牙，也可以在晚上睡觉前刷牙，通常可以减少口腔内细菌残留，通常可以避免口臭。如果感觉自己的牙齿不是特别的白心，一般可以通过超声减压的方法降下降也可以通过冷光美白的方法治疗，可以让自己的牙齿变白。在做完冷光美白以后还应做好口腔的护理工作，在饮食上尽量不要吃较热的食物，而且还不能吃一些较硬的食物。
