肚了大可以通过多运动锻炼的方式减肥，也可以做抽脂手术进行减肥。如果想要减掉大肚子，需要加强运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步，能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以到正规的整形机构做抽脂手术，利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到快速瘦肚子的效果。
要想健康减肥，就必须在饮食和运动方面进行共同调整，避免在饮食中吃高热量、高脂肪的食物。可以吃很多新鲜的蔬菜和水果，比如苹果和猕猴桃。这些新鲜的蔬菜和水果含有维生素、胡萝卜素和人体所需的氨基酸。不仅能有效抑制体内脂肪的增殖，还能加速新陈代谢的有效进行，减少体内储存的卡路里对减肥有积极的意义。在健康的减肥中，也需要注意多进行游泳、自行车等有氧运动。有效地锻炼身体素质，不仅提高人体免疫力，促进体内脂肪的氧化消耗，对人体减肥、瘦身也有积极作用。求美者建议不要盲目减肥，去正规的医美机构咨询医生，在医生的指导下正确减肥，平时注意清淡饮食。
建议考虑吸脂术加合理饮食和适量运动相配合的方式。啤酒肚又称肚腩赘肉，泛指囤积在腰部的脂肪组织，在腹外斜肌处尤其明显。造成啤酒肚的原因一般有缺乏运动，暴饮暴食，经常喝啤酒，使胃扩张，增大胃容积，从而进一步导致食欲大增，能量摄入过多，同时也与经常熬夜，作息不规律等因素有关系。想要消除啤酒肚建议注意清淡饮食，少喝啤酒，不要暴饮暴食，不要食用含脂量过多的食物；在运动方面，多做一些有氧运动，如：快走、慢跑，游泳等。注意做吸脂术后不主张剧烈的运动或长期卧床休息，术后应该注意锻炼合理饮食，尽量少吃油腻的食物，比如说肥肉，烧烤等，维持体态。
正常情况下，小腹特别大怎么减肥具体方法如下：
如果是生理上的肥胖症，可以通过节制和锻炼来改善。但如果是病理性的肥胖症就要及时进行治疗，消除其原因。如果肚子比较大，可以做仰卧起坐、引体向上、转呼啦圈等局部活动，进行诸如慢跑，跳绳，上下跳等的有氧锻炼。平时不能久坐，也不能多食用高热量高脂肪的食品，多食用南瓜、红薯、土豆等含有丰富的纤维，能促进肠道的消化，还能润肠通便，有助于减轻体重。
胸腔大减肥的方法大多数需要到医院进行抽脂或者溶脂，这是一种比较快速的方式，同样可以采取水动力吸脂。胸腔比较大有可能和自身体质比较肥胖有关系，利用导管负压的方式把里面多余的脂肪切除排除到体外，就可以得到有效瘦身。如果肥大的并不是太严重，也可以从生活和饮食上作出调整。平时尽量到户外参加体育锻炼，然后要少吃一些高热量和油腻类的食物，很可能会引起不良的表现，也不利于后期的减肥。
