女人通常吃含有丰富胶原蛋白的食物补胶原蛋白好，比如猪蹄、鱼皮等。在平时多吃含有丰富胶原蛋白的食物，能够补充身体的胶原蛋白，使皮肤变得细腻，但如果肤质较差，通过日常饮食补充胶原蛋白的效果可能不太理想，一般可以注射胶原蛋白，能够起到嫩肤的效果，使皮肤更有弹性。
补充胶原蛋白，可以吃些鱼类和红色蔬菜，如西红柿、红椒等，对皮肤有好处。平时还要注意休息，防晒。可以吃一些银耳，不过银耳不是药物，不能立竿见影，想要有作用还是要长期吃。
一般没有女人吃什么补肝养肝最有效的说法，通常吃有助于补肝养肝的食物和我药物比较好，具体分析如下：
通常情况下，猪肝、菠菜、火龙果、橘子、柚子、大枣等食物可以补肝养肝。还可以用五味子、当归、黄芪、乌梅等中药，每日泡水饮用。还可以口服柴胡疏肝散、护肝片、逍遥散、小柴胡颗粒、柴胡疏肝散、杞菊地黄丸等药物，都可以补肝养肝，药物建议在医生指导下使用。
想要补充胶原蛋白，可以多吃一些如银耳、鸡皮、鸭皮、虾皮、鱼皮、豆类、猪蹄、牛蹄筋、红色蔬菜、深绿色蔬菜等食物。而补充胶原蛋白，最常见的食物就是银耳和猪蹄。而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，但是脂肪的含量却比肥肉还低，并且被女人们称为“美容圣品”。
女性可以通过吃食物和药物来补充雌激素。补充雌激素，主要见于植物性的食物，比如豆制品、谷类、水果、蔬菜等，这些都含有广泛的植物性雌激素，可以作用于人体用来调节女性的激素分泌。
