早上吃水果通常没有减肥的效果，多数能够加速身体代谢。早上吃水果通常能够增加饱腹感，并且能够使肠道绒毛蠕动加速，从而改善便秘情况，只是对于减肥大多没有明显的作用。如果身体比较胖，也可以通过吸脂手术来减肥。做完吸脂手术后应尽量避免进行剧烈运动。
早上吃促进肠道蠕动的水果可以减肥，比如香蕉、猕猴桃、番茄、苹果等。因为促进肠道蠕动的水果能够帮助体内的油脂分泌，所以能够起到减肥的目的，但是效果并不是很严重，所以建议选择抽脂手术的方式抽出体内的多余脂肪，既不用长期的坚持，也可以减少运动时所带来的痛苦。
减肥选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
减肥早上可以吃蔬菜、增加饱腹感的食物等
1.蔬菜：减肥早上可以吃蔬菜，如西红柿、胡萝卜等，其中含有果胶、膳食纤维等，能够促进胃肠蠕动，能够排出毒素，对减肥有一定的帮助。
2.增加饱腹感的食物：患者还可以吃增加饱腹感的食物，如燕麦、玉米等，其中热量较低，食用后饱腹感强，利于减肥。但是患者不能吃得过多，以免导致消化不良。
减肥中一般可以吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果。
1.番石榴：番石榴是一种比较常见的水果，每100克番石榴大约含有34大卡热量，而且含有大量膳食纤维，有润肠通便的效果，适合减肥期间吃。
2.梨子：梨子营养丰富，主要含有钾、钙、膳食纤维等营养成分，而且热量比较低，有助于减肥。
3.猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、维生素C等营养元素，可以补充营养，促进胃肠道蠕动，有利于减肥。
注意要适量吃番石榴、梨子、猕猴桃等水果，过量吃可能会加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等症状。