九宫格减肥法效果一般不太好，通常可以选择吸脂手术减肥。九宫格减肥法是一种运动锻炼的方法，能够消耗掉体内的脂肪，对减肥能够起到一定的效果，但是效果通常不太理想，因此可以采用吸脂手术的方法减肥，效果通常是比较明显的，还可以使身材变得更加的苗条。
九宫格减肥法需要控制个人的饮食或者是进行运动锻炼，必要时可以做抽脂手术。在减肥期间要养成良好的饮食习惯，以清淡的食物为主，可以吃富含蛋白质和维生素的食物，不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果不是特别的理想，需要做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速瘦身的目的。在做完手术之后需要注意多休息，不要做剧烈的运动。
抗糖减肥法效果一般不是特别的好，通常可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥。抗糖减肥法通常就是减少糖分的摄入，能够达到减轻体重的效果，但是过于严格的控制糖分的摄入，还有可能会诱发低血糖，因此尽量避免采取抗糖减肥法进行减肥，减肥时可以多做运动锻炼以及控制饮食，必要时也可以通过做抽脂手术的方法减肥，能够将体内多余的脂肪抽出来。平时要保持规律的生活作息，尽量避免熬夜，以免影响到身体新陈代谢。
红薯减肥法效果不是很理想，应该选择合适的方法减肥。身体肥胖程度比较严重，可以选择吸脂手术治疗，在局部做一个隐蔽的切口，利用负压的原理把多余的脂肪组织抽吸出来，最好做好美容缝合，也可以在局部注射溶脂针，操作起来很简单，注射在皮下，溶解皮下的脂肪颗粒，快速达到瘦身塑形的效果。平时控制食物的总热量，尽量避免暴饮暴食，还应该坚持做一些户外活动，促进脂肪燃烧，比如说跑步。
就是在减肥期间不吃含糖的食物，只要坚持下去，三天就能改变体质，慢慢消解体内的脂肪。但是含糖的食物非常多，所吃的主食大米中糖分的含量就非常多，要想采用这种方法减肥一定要提前制定一个饮食计划。
喝水减肥法每天喝水2升，但是，这个数字是并非绝对的。与许多其事物一样，水的需求量完全取决于个人体质。比如，容易经常出汗或经常运动的人可能比那些不太运动的人需要更多的水。
