通过抽脂手术的方式能够减掉胳膊根部的赘肉。经常提到一些动物，可能会导致局部血液循环不好，而出现脂肪堆积的现象，抽脂手术通常是在胳膊脂肪较多的位置做切口，然后插入引流管，利用负压的方式排除堆积的脂肪组织，从而达到瘦手臂的效果，手术操作后会出现伤口，尽量不要提拉重物。
可以经常参加一些锻炼胳膊的运动，可以通过有氧运动，能够使胳膊的脂肪进行燃烧，使肌肉变得更加结实。如打羽毛球，排球，篮球等，或者是做一些健身操，举哑铃等。都是很好的运动上肢的方法，无论是哪一种都应该长期坚持。
消除胳膊和肩膀的赘肉是同全身减肥分不开的，这时候需要合理的运动，坚持每天进行慢跑、快走、跳舞等这类有氧运动半小时以上，同时还需要饮食的配合，每天进食量适当减少。
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
可能会配合腹壁整形、腰部整形，还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法，还有现在还有一个冻美人，冻美人就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。
可以通过做抽脂手术的方法减大臂赘肉，还要特别注意局部的卫生清洁。如果大臂赘肉比较多，可能是因为不良的饮食结构所致，通常可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以有效的改善局部脂肪堆积过多的问题。还要注意饮食清淡，尽量避免吃一些辛辣和刺激性的东西，以免导致伤口感染。
