腰部疼痛可以通过按摩来缓解。如果是腰肌劳损，可以选择服用非甾体药物，或者按摩、理疗、超声波、红外线等。腰椎间盘突出，可以选择药物治疗，也可以选择腰椎牵引、按摩等治疗，如果保守治疗效果不佳，患者可以选择椎板切除、腰椎融合等外科治疗进行治疗。患者在日常生活中要多注意多休息，避免剧烈运动，同时还要注意腰部的保暖。
腰肌劳损，腰椎病变引起的。需要去检查查明病因，再做进一步的治疗。中医自古就有穴位外治的治疗腰痛的方法，可按揉关元穴和腰眼穴治疗腰痛。还可选用药膏贴在关元穴和腰眼穴。药膏是穴位给药治疗腰痛的温肾止痛膏药。睡前贴，睡醒撕，使用方便。
考虑您是长期久坐导致腰肌劳损症状，需要配合舒筋活络药物调理。注意休息保暖，保持好的生活习惯，不要劳累受凉熬夜情绪激动，保持好的心态，饮食清淡温热易消化，禁生冷辛辣刺激食物，局部可以针灸，贴敷药膏，配合口服药物诊疗。
可能为腰部疼痛，当腰部活动时出现异常响声。这种情况常见于腰椎不稳，或腰椎小关节功能紊乱，腰椎退变及腰椎增生等，可以去正规医院脊柱科或疼痛科就诊，进行拍片或核磁共振等检查，结合患者的年龄及症状与医生查体等进行判断分析，平时要避免弯腰的姿势及腰部负重活动，适当进行腰背肌功能练习。
引起左腰痛可能是腰部的问题，也可能涉及身体脏器病变。引起腰痛的原因有：
1、泌尿系结石：可能会出现单一的腰疼症状。
2、急性腰扭伤，又名筋膜炎。
3、腰椎退变性疾病：由于腰椎退变性引起的腰痛，可以在卧床上躺一段时间，如果不能缓解，需要及时就医。在临床上引起左侧腰痛的原因很多，具体是什么原因引起的，还需要根据病人疼痛的性质，疼痛持续的时间以及一些辅助检查来明确诊断。