自己在家做缩阴运动通常需要注意掌握正确的方法，需要坚持做收紧以及放松肛门的动作。在生产过后通常会导致阴道出现松弛的情况，可以遵从医生指导使用缩阴产品或者是做一些缩阴运动，能够起到是阴道紧致的效果。如果感觉阴道松弛的比较严重，影响到正常的性欲，或者是出现漏尿的情况，还需要到医院通过手术的方法调整。术后做好卫生护理，避免有不洁的性生活情况，勤换干净的内裤。平常要避免过早的剧烈运动或者是提拉重物，可能会导致出现子宫脱垂，注意营养的补充。
通常可以选择缩光肛运动的方式来进行改善，能够起到一定的辅助效果。缩肛运动是将肛门用力的收缩保持3~5秒后再放松3~5秒，每天反复的训练，可以有效的改善阴道松弛，需要长期坚持才能够有效果。如果感觉效果不是特别的理想，也可以采取手术的方法进行治疗，比如选择缩阴手术，从而有效的改善阴道松弛。平时也可以在小便的时候，有意识地中断排尿然后再排尿，反复的操作，也可以使阴道达到紧致的效果。
缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。
对于患者来说最方便的方法就是提肛运动，这个运动在患者坐着，立着时都可以进行。患者有意识的提紧肛门以及收缩阴道，然后暂停三秒钟，然后放松，一天可以持续100-240次，长期坚持下来可以缩紧阴道，而且可以预防一些肛肠疾病。
生完孩子之后阴道有撕裂的现象，还有松弛的这种现象，经过了一些康复的训练，但是效果不是很好，因为效果是需要一段时间才能显现的，也可以做一些提肛的运动，同时应保持平和乐观的心态。
