产后普拉提一般在半年到一年左右才可以恢复好，具体时间也是因人而异的。在产后有可能会出现肌肤松弛的情况，而且身材也会有所影响，可以在产后三个月的时候，适当的进行普拉提的锻炼，能够增加肌肤的弹性，并且还可以锻炼脊椎和肌肉，能够起到减肥塑身的效果，但是需要的时间可能会比较长，而且个人的体质也不一样，所以具体恢复时间也是有所差异的。如果在产后做普拉提长时间没有得到有效缓解，可以当正规的美容医院选择抽脂手术的方法进行改善，也可以起到减肥塑身的效果。
产后普拉提大概需要6个月或者12个月左右可以恢复好，具体的时间可以根据自身的体质决定。在生完宝宝以后，一定要注意卧床休息，短时间内不要做剧烈运动，以免影响身体恢复。虽然普拉提可以帮助产后恢复身材，但普拉提属于比较激烈的运动，在这普拉提时，可以等三个月以后，因为过早做普拉提，有可能会对腰椎或者子宫形成压力。若产后身体比较肥胖，可以等身体完全恢复以后，通过吸脂手术调整。平时还应保持饮食搭配合理，避免吃高热量食物，以免加重肥胖症状。
普拉提可以在产后一个月锻炼，有很好的减肥效果。普拉提可以在一定程度上改善体重增加的孕妇，如果体重大幅度增加，对脊椎的压力也很大。普拉提有利于脊柱的恢复，还可以缓解腰部和骨盆的损伤。普拉提是一项灵活的运动，只要避免拉伤，对身体还是有很好的恢复效果，特别是在孕妇的产后减肥上有很好的效果。建议选择正规的医美机构机构和合适的正规教练是很有必要的，有利于端正姿势，对产后身体状况的改善很有帮助。
产后普拉提通常一个月后可以做，具体也要看个人的恢复情况。一般产后一个月身体基本可以恢复，可以做普拉提运动，可以增强体质，达到一定的促进脂肪燃烧的效果，可以促进身材恢复。但是，在早期阶段，应该避免过度强度的训练。可以循序渐进，在身体适应后逐步加强训练强度。如果想快速改变产后身体的走形，可以选择正规医美机构进行咨询。建议求美者在产后注意饮食搭配，多吃富含维生素的食物，因为产后身体需要回复，所以要控制饮食。
一般产后三日可以淋浴，如果是做了手术，大概要七天。
顺产的妇女一般在分娩三日后洗澡，因为没有显著的腹部切开不会造成伤口感染的情况，这个时间洗澡对身体没有什么坏处，但是洗澡的时候一定要注意保暖，不要着凉。如果是做了手术，那么在剖宫产之后，腹部伤口要愈合，大概要七天，因此一般要在一个星期以后再洗澡，腹部的伤口需要完全愈合，有利于身体恢复。
