通常情况下，十天瘦三十斤的说法不合理，患者的身体健康容易受到影响。建议患者采取饮食管理和运动锻炼的方式来逐渐减肥。
1、饮食管理：如果过于追求减肥速度，可能会导致患者的身体受到刺激，从而威胁到身体健康。建议患者做好饮食管理，平时选择苹果、黄瓜等低脂、低热量的食物，循序渐进地达到减肥的目的。
2、运动锻炼：患者还要根据自己的身体条件，制定好合适的锻炼方式，通过慢跑、爬山等活动，燃烧多余的脂肪。
减肥最先瘦下来的地方就是脂肪容易沉积的地方，比如腹部，腰部、臀部。其次就是四肢，胸部，脸部等，部容易沉积脂肪，而且运动减肥时腹部脂肪调动最快，所以最可能容易先瘦下来。
对于一个人的情况来说，每个人的身材、体重的减轻顺序都不一样，大多数女性都是从胸部开始瘦，最后瘦的部分是臀部。然而，首先增加体重的通常是臀部和腿部。根据个人情况选择合适的减肥计划。可以适当地锻炼腿部的力量。
可以吃燕麦，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。也可以多吃红薯，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
纤体瘦身减肥方法通常有跳绳减肥法等。
跳绳是一种比较好的锻炼方式，如果掌握了跳绳的方法，可以达到纤体瘦身的减肥效果。从锻炼的角度来看，连续10分钟的跳绳，可以消耗30分钟的卡路里。跳绳能够在短时间里，燃烧掉很多的卡路里，但要长期坚持。减肥期间还应注意控制饮食，避免高脂肪，高热量的食物。
一般情况下，来大姨妈期间，减肥瘦的不快。
在女性的月经期时体内新陈代谢缓慢，体重会保持恒定或增加，而且容易心情烦躁、郁闷或不专心。另外，月经期时体内水分很容易囤积，即使减肥体重也不会减轻。应该在月经期过后，那时候身体损失的营养已经恢复，可以通过适当的节食、多运动来燃烧掉体内多余的脂肪。如果女性在大姨妈期间继续减肥，有可能会引起内分泌失调的现象。
