对于一个人的情况来说，每个人的身材、体重的减轻顺序都不一样，大多数女性都是从胸部开始瘦，最后瘦的部分是臀部。然而，首先增加体重的通常是臀部和腿部。根据个人情况选择合适的减肥计划。可以适当地锻炼腿部的力量。
大多数减肥都是从腹部开始先瘦，再到腰部、臀部、四肢、脸部等位置，但个人锻炼方式会影响先后顺序。
减肥是一种降低脂肪和体重的常见行为。脂肪多会堆积在腹部位，所以减肥后脂肪消耗大多会从脂肪多的部位开始消耗。因此，大多数人都是从腹部先瘦，然后是腰部、臀部，最后再到四肢和脸部。但部分人会通过锻炼的方式，有目的地训练某一部位，由于运动强度不同，可能影响先后顺序，锻炼的部位通常会被其他部位先瘦。
可以吃燕麦，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。也可以多吃红薯，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
一般情况下，来大姨妈期间，减肥瘦的不快。
在女性的月经期时体内新陈代谢缓慢，体重会保持恒定或增加，而且容易心情烦躁、郁闷或不专心。另外，月经期时体内水分很容易囤积，即使减肥体重也不会减轻。应该在月经期过后，那时候身体损失的营养已经恢复，可以通过适当的节食、多运动来燃烧掉体内多余的脂肪。如果女性在大姨妈期间继续减肥，有可能会引起内分泌失调的现象。
减肥平台期过后瘦的很多是属于正常的，这是因为平台期的时候，人体内部的热量的消耗速率得到了调整，经历平台期以后，身体的新陈代谢变得更快，需要消耗更多的能量。
通常情况下，减肥不是出汗越多瘦的越快。具体分析如下：
减肥通常是通过消耗人体内多余脂肪达到瘦身的方式，而减肥不是出汗越多瘦的越快，因为出汗多可能只是消耗的水分，此时并没有消耗脂肪，无法达到瘦身的目的。而且如果患者长时间大量出汗，还可能会导致脱水，不利于机体健康。
建议患者通过合理饮食结合适度运动的健康方式减肥瘦身，如果始终达不到合理效果，则可以选择溶脂减肥，该方式是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，然后促使脂肪逐步溶解，合理排出，进而有效减肥瘦身。
