如何减肥速度最快最有效

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我是过各种减肥办法,但体重一直很重,让我很灰心,想知道减肥速度最快最有效的方法?
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杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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饮食加运动是减肥的主要办法,也是速度最快最有效的。苹果减肥,吃两天苹果,然后正常节制的饮食三天,这样的几个周期循环,效果是非常好的。苹果能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉会变正常,不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。过午不食,超过下午三点不吃任何东西,当人体的在夜间进入睡眠状态的时候,身体所消耗的能量减少,如果摄入过多的食物,身体会自动的脂肪堆积起来,所以过午不食也是非常好的方法。运动、跑步,每天3000米,不以后慢慢加强或者距离更长,或者是速度更快。
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饮食是减肥的有效办法,也是最佳选择。黄瓜鸡蛋减肥法,每日三餐用黄瓜和鸡蛋来代替五谷杂粮,坚持一个星期,效果会非常好。黄瓜果肉脆甜多汁,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C可以促进机体的代谢,排毒防便秘,还能补充维生素,降脂降压。黄瓜中富含丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。苹果减肥,苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用。苹可以为身体提供必需的营养物质,维持健康。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

一般可以通过抽脂手术的方式减肥速度最快最有效,同时还要多进行运动锻炼。抽脂手术主要是利用负压的基因原理,能够将体内多余的脂肪抽出体外,可以达到快速减肥的效果,也不会对皮肤造成很大的损伤。在减肥期间还要多进行运动锻炼,控制个人的饮食,但是需要长时间的坚持才会有一定的减肥效果。平时要养成良好的生活习惯,防止体重增加。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

饮食加运动是减肥的主要办法,也是速度最快最有效的。苹果减肥,吃两天苹果,然后正常节制的饮食三天,这样的几个周期循环,效果是非常好的。苹果能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉会变正常,不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。过午不食,超过下午三点不吃任何东西,当人体的在夜间进入睡眠状态的时候,身体所消耗的能量减少,如果摄入过多的食物,身体会自动的脂肪堆积起来,所以过午不食也是非常好的方法。运动、跑步,每天3000米,不以后慢慢加强或者距离更长,或者是速度更快。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

爱美的求美者要减肥,一定要去正规的医美机构。多喝水,喝够水。水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一,每天喝够八杯水才是正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦。饮食以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

卿勇副主任医师整形美容四川大学华西医院已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

目前控制饮食加运动是减肥的主要办法,也是速度最快最有效的。早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便,同时也非常营养的健康减肥餐,午餐好吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。减肥需要去正规的医美机构。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。