这种肌肉型相对来讲是比较难瘦下来的，不能通过吸脂的办法。减起来还是比较费力的,首先,建议您尽量不要跑跳，能让腿歇着就歇着,这样经过大约1-2个月,肌肉就没有了,然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉,这个比较简单,注意节食就可以的。针对瘦腿的运动可以做腿部按摩，深蹲，踮脚尖等，循序渐进，刚开始的时候做的时间短一点，次数少一些，身体适应之后慢慢增加时间和次数。记住关键的一点是不要做爆发性运动、跑跳等。
这种情况导致的小腿肌肉很粗，要注意走路的姿势与站姿，通过按摩拉伸的方式进行瘦腿。过度的使用小腿肌肉，如果大腿，甚至核心、腹肌没有力量，那么走路时会将重心放在后腿，而不是往前、向上抬起前腿，这样长期的走路姿势错误，也会导致小腿肌肉的发达，所以要注意走路的姿势。日常生活中，要注意调整站姿与走姿，站立时双膝要并拢、打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，这个需要坚持做，养成一种习惯，效果慢慢才会有。
小腿肌肉很粗可以通过多拉伸小腿，少做爆发性运动，少穿高跟鞋站立或行走来瘦下去。注意坚决不能再碰高跟鞋；不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走；注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始按摩小腿。有效且长久的按摩动作可以有效缓解，小腿的酸胀、水肿、静脉曲张，放松肌肉，但是对于长期的腿型状况，大家不要幻想通过按摩就能解决。长期的走路姿势、坐姿，对于腿型的影响更大。
小腿肌肉很粗，一般来说瘦下去比较困难，要通过按摩、拉伸等方式方法较长的时间才能减下去。注意不能穿高跟鞋，走路要慢走，不要去做爆发性运动，如跑、跳等，走路时还要注意走路字是。每天要按摩小腿不少于三十分钟。针对瘦腿的运动可以做腿部按摩，深蹲，踮脚尖等，循序渐进，刚开始的时候做的时间短一点，次数少一些，身体适应之后慢慢增加时间和次数。瘦小腿是贵在坚持，日常好好拉伸肌肉，调整不良的走路体态，小腿肌肉很粗也能瘦下去的。
一般可以注射肉毒素使肌肉瘦，见效的时间比较快。肉毒素能够麻痹肌肉神经，还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩，从而达到快速瘦腿的目的，并且还可以解决咬肌肥大问题，见效的时间比较快，不会对身体健康造成影响。在注射肉毒素后，一定要保持局部干燥清洁，短时间内不宜沾水，防止炎症感染。
想要小腿肌肉瘦下来可以去美容医院做抽脂手术，抽脂不仅可以瘦小腿还可以瘦各种部位。平时不注意饮食的健康可能会导致身体肥胖，肥胖会导致体力下降，还会影响日常的生活，严重还可能导致一系列的疾病。想要减肥平时要多注意饮食的清淡，多吃一些水果蔬菜，平时多注意运动，如果效果不理想可以去美容医院做抽脂来达到瘦身的效果。小腿肌肉太粗会影响身材，导致身体不协调，一般去美容院做小腿抽脂就可以瘦下来，可以根据自己的情况选择合适的减肥方法。
