胸部下垂可以通过扩胸运动的方式来改善。对于胸部有轻微下垂的症状，通过做扩胸运动可以达到一定改善的效果，如果胸部下垂比较严重，通过做扩胸运动可能达不到一定的提升作用，可以到医院美容整形科进行检查，通过做胸部塑形改善胸部下垂能起到一定的效果，会使胸部变得比较挺立和饱满，做完胸部塑形后，平时要做好胸部护理工作，
男性胸下垂可以做俯卧撑锻炼，同时也可以选择用脂肪来填充。通过做俯卧撑锻炼，可以使肌肉量增加，然后就会属于外形看起来更加强壮和美观，在锻炼的时候应该多吃一些蛋白质的食物，如果通过锻炼需要很长的时间，可以用自体脂肪填充，通过适量的自体脂肪填充，也会使胸部变得更加结实和美观。填充胸部以后就不要挤压胸部，等皮肤完全恢复正常以后再做运动，以免影响填充效果导致填充变形。
预防胸部下垂锻炼，可以通过局部按摩达到比较肯定治疗效果。一般可以在每天睡前进行胸部的按摩，先用热毛巾热敷胸部局部，再用食指，中指，无名指三指并拢放在胸部上，顺时针由胸部外缘向胸部内圆画圈，进行按摩。或者是每天做扩胸运动，以锻炼胸部的肌肉，按摩或者锻炼时候，注意用力适中，每次持续时间比较过长，一般半个小时内比较好。建议您平时注意均衡饮食和作息，避免熬夜和其劳累情况，也可以进一步到正规医美机构进一步检查后采取综合治疗方案，效果更好，更安全。
预防胸部下垂，主要通过锻炼胸肌来达到胸部肌肉饱满紧致的效果。可以做俯卧撑，每次练习四组，每组三十个左右；杠铃卧推，练习四组，每组十二次左右；哑铃仰卧推举，四组，每组十五次左右。也可以抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压十秒。建议平时您饮食和作息也注意一起调整，避免熬夜和劳累情况，也可以进一步到正规医美机构进一步检查后采取综合治疗方案，效果更好，更安全。
胸部产后下垂，锻炼胸肌可以恢复。产后胸下垂主要是因为在怀孕期间胸部迅速增大，在哺乳期过后腺体萎缩，胸部变小、变松。还有一个原因是在哺乳以后，胸部积存了大量的乳汁使胸部增大，胸部表面的皮肤被牵拉，从而导致胸部的弹性降低，出现松弛下垂的现象。胸部松弛可以通过按摩和健身操来恢复，平时在饮食中注意多吃富含有蛋白质的食物，比如瘦肉、牛奶、鱼、虾等海鲜食品，如果改善效果不明显，可以通过正规的医院去选择整形手术来进行治疗。建议：洗澡时避免用热水刺激胸部，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使胸部的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。
