抑郁失眠症可以通过物理或药物来调理。
抑郁症失眠可以通过针灸或按摩的方法进行治疗，在治疗过程中可以使神经处于放松状态，从而改善失眠引起的症状。但病情处于严重阶段，单纯靠身体调理难以改善，需要配合医生通过镇静安神或帮助睡眠的药物进行调节。
另外抑郁症也需要用抗抑郁药治疗，抑郁症一般与心理压力过大有关，可以适当参加一些户外运动，有助于恢复。
抑郁失眠可以通过改善生活习惯来进行调理。
抑郁症失眠可以在每天晚上睡前用热水泡一泡脚，以促进血液流通改善睡眠质量。白天可以进行适当的体育运动，以有利于晚上的入睡。平时养成良好的睡眠习惯，可以在睡前喝一杯热牛奶助于睡眠，不要熬夜。平时可以多食用一些缓解抑郁情绪的食物，还有补充维生素，多吃蔬菜蔬果。
建议平时多与家人朋友交流，尝试做一些自己喜欢的事情来减轻自己的心理负担和精神压力。睡觉时尽量保持卧室的安静清洁，避开光线的刺激和噪音的干扰。注意避免睡觉前喝浓茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
使用药物可以调理抑郁失眠。
抑郁失眠对身体影响较大，出现抑郁失眠后可以在医生的指导下使用药物治疗，同时还可以保持良好的生活习惯，多吃清淡的蔬菜水果，这样对身体恢复是有一定帮助的。平时最好不要给自己过大的心理压力，放松心态，以免对身体产生影响。
抑郁失眠患者平时需要多跟家人交流沟通，适当的出门活动一下，对身体是有好处的，同时还需要多休息，避免过度劳累。
抑郁失眠可以通过生活习惯和心态来调理。
一、减少白天的睡眠时长。午睡对于人们来说，可以消解一上午的烦恼可劳累，让下午跟有更加充足的精神去工作，但是对于晚上睡不着的人来说，午睡并不是什么好事，如果能控制好午睡的时间是最好的。二、保持知足的心态。该疾病的不少病人总是会在凌晨两三点醒来，从而会产生千丝万缕的情绪而不能自拔。针对这种情况，病人应在平时有一个对万事都知足的心态。三、必要时吃药。根据专家的指导进行短期的，适量的药物治疗，来改善焦虑，失眠，抑郁等情况。四、多做心理暗示。病人应多进行自我暗示，不要让自己压力太大，要让自己放松来增加快速睡眠的效果。
建议：保持一个良好的生活作息饮食的话要多注意，晚上睡觉之前最好可以喝一杯温牛奶的帮助，刚刚进入睡眠状态的放松心情。
抑郁失眠自我调理可以选择运动治疗法。
运动是能有效的治疗抑郁失眠，因为运动可以刺激身体内分泌，同时还能加速体内新陈代谢，是能有效的改善失眠，同时还可以释放不良情绪，对缓解抑郁是有很大的帮助。但是抑郁症比较严重的时候，就需要到医院找专业的医生，通过服用药物和心理疏导同时进行治疗。
抑郁症患病率越来越高，所以在日常生活中要做好预防工作。日常可以多和他人进行沟通，同时也要定期的做心理疏导，是能有效的预防抑郁症。
产后抑郁失眠最好去医院检查后让医生开一点合适产后孕妇的药来调理一下。
因为考虑到要给宝宝喂奶首先就会导致作息不规律，再加上照顾宝宝付出的精力比较大，加上身体激素的不稳定，很容易出现失眠抑郁的情况，所以最好让医生开一点适宜的药来调理。平时的时候可以将奶水储存冰箱，让其他的家人帮忙代替一下喂养，这样的话产后妈妈能够帮助调整一下作息时间。
建议:平时多吃一些红枣或者米粥，进行营养搭配，可以在睡前喝一杯温牛奶。也可以采用听轻音乐的方法，缓解这种紧张焦虑的现象。