问题分析：从您的描述来看，您这种情况是肌纤维收缩造成的。导致肌纤维收缩常见的原因有两个。第一，肌肉疲劳造成的。第二，缺钙造成的。
指导建议：针对这种情况，您首先需要减少持续性用手（比如，减少使用手机等）的时间。其次，您可以通过补充钙剂来治疗。
脑疲劳的恢复方法有以下几点，第一，充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，使整个身体机能得到有效的恢复。第二，暂时停止脑力劳动，做适当的体育运动。每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。第三，食疗，在饮食上面多食用一些鸡蛋，牛奶，瘦肉，南瓜，西红柿，胡萝卜，玉米，香蕉，蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，能有效的缓解这种症状。
脑疲劳的恢复方法有以下几种。充足的睡眠，睡眠是最有效的缓解大脑疲劳的方法，可以使整个身体机能得到有效的恢复。暂时停止脑力劳动，可以做适当的体育运动，例如散步、慢跑、游泳等，每天进行30分钟以上的有氧运动能有效的缓解脑疲劳的症状。食疗，在饮食上面多食用一些如鸡蛋、牛奶、瘦肉、南瓜、西红柿、胡萝卜、玉米、香蕉、蓝莓等食物，特别是新鲜水果中含有丰富的维生素C，有抗氧化的作用，可以有效的缓解这种症状。
过度疲劳可能会引起痛经。
当女性过度疲劳时，很容易会对体内的内分泌造成一定影响，从而引起内分泌失调，体内的激素水平也会发生异常，而当前列腺素分泌过多时，就容易会导致痛经的症状。而且当过度疲劳时，很容易会导致身体抵抗力下降，寒气入侵，从而引起宫寒，导致痛经。
建议平时一定要注意休息，养成良好的作息习惯，避免过度劳累。尤其是在月经期间，不可从事重体力劳动，不可做剧烈运动。
咖啡里面含有相关药物可以刺激神经，使神经保持兴奋状态，适量用可以使精神亢奋。经常吃豆类，因豆类里含有蛋白质和铁质，能有效的改善疲劳和无力的状态。草莓含有丰富的维生素ｃ，而维生素有助于人体吸收铁质，使细胞获得营养，因此，多吃草莓能使人精力充沛。还有金枪鱼，含有高蛋白质，它能使人注意力集中，思相关药物捷。还有酸奶，胡萝卜，海产品，绿叶菜，水果等都有利于身体的营养。
