可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
女人提臀可以采取自体脂肪填充的方法，还要选择合适的衣服。如果出现臀部扁平的现象，可能是身材比较瘦小的因素，还可能是营养缺乏造成的，如果影响到美观的情况下，可以通过自体脂肪填充的方法，能够起到很好的丰臀效果，让身材出现前凸后翘的美观打造S身材。但是在进行脂肪填充的时候，需要选择优质的蛋白，防止皮肤出现凹凸不平。平常尽量不要穿化纤维的衣服或者不透气的衣服，以免导致皮肤出现过敏。
女人提臀可以选择玻尿酸填充治疗，要加强营养的补充。饮食上吃一些胶原蛋白和优质蛋白比较丰富的食物，能够补充身体所需的营养，同时还可以提高身体的免疫能力，对改善臀部扁平的现象效果是比较好的。如果严重的情况下，需要在专业医生的指导下，通过玻尿酸注射的方法能够起到很好的丰臀作用。平常要避免过度节食的减肥，以免导致重要营养丢失，甚至可能会导致身材的协调受到美观，做到劳逸结合。
提臀可以到医美机构通过自体脂肪细胞来进行填充，能得到比较好的提臀的效果。自体脂肪主要是通过自身脂肪较多的部位抽取脂肪，经过特殊处理之后填充到臀部，能让臀部增加饱满度，让臀部看起来更加的性感，平时在生活当中也可以多做提肛锻炼，要夹紧屁股的部位，也能达到一定提臀效果，但是需要长时间进行锻炼。做完自体脂肪填充之后短时间之内不要平躺入睡，也不可以长时间久坐，以免影响屁股血液循环。
女人提臀可以到医美机构通过自体脂肪填充，也可以选择玻尿酸填充的方式。臀部比较扁平，会影响肢体的美感，特别是穿紧身的衣服，很难出现凹凸有致的身材。可以通过使用自体脂肪进行填充，一般会提取自身腰部或者是腹部的脂肪，经过分解加工后，提纯为脂肪胶，注入到臀部，在脂肪成活后能达到永久性的提臀效果。自体脂肪填充后要注意抗感染治疗，一个月内避免长时间的坐下来，避免对局部揉搓。
女人提臀可以选择自体脂肪填充的方式，效果比较好。自体脂肪填充一般是将自身腰腹部或者大腿内侧多余的脂肪进行抽出，并且进行加工处理，然后填充到臀部以内，从而可以使臀部圆润饱满，能够有效改善臀部松弛下垂的现象。在做脂肪填充之后，也要避免臀部受到压迫，以免影响到脂肪的存活率。
