减肥要怎么做

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最近这一段时间我的身体越来越胖了,而且腹部赘肉也特别的多,减肥要怎么做?
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杨晓楠 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院整形美容 三级甲等
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、...
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减肥需要严格的控制个人的饮食或增加运动锻炼,必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要合理的饮食,尽量以清淡的食物为主,避免暴饮暴食,同时还要配合运动,比如散步或者是慢跑以及跳绳,能够燃烧体内的脂肪,达到瘦身的效果,但需要长时间的坚持。另外也可以做抽脂手术,能够将身体内多余的脂肪抽出来,从而有很好的瘦身作用。减肥期间一定要注意养成良好的生活习惯,能够有效的控制体重的增加,以免出现反弹的情况。
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减肥可以做抽脂和吸脂手术来进行治疗,同时也可以运动。减肥属于一个慢性的过程,但是抽脂和吸脂可以达到快速减肥的效果,利用先进的仪器,通过负压的方式插入吸脂管,把身体中对的脂肪体外解决脂肪堆积,拥有完美的身材,让身材变得更加苗条。但是操作有风险,需要选择正规的医院,还要注意控制,避免一次性抽脂量过多。生活中也可以游泳或者跑步燃烧脂肪,解决脂肪堆积,不会出现反弹的现象。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减肥需要严格的控制个人的饮食或增加运动锻炼,必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要合理的饮食,尽量以清淡的食物为主,避免暴饮暴食,同时还要配合运动,比如散步或者是慢跑以及跳绳,能够燃烧体内的脂肪,达到瘦身的效果,但需要长时间的坚持。另外也可以做抽脂手术,能够将身体内多余的脂肪抽出来,从而有很好的瘦身作用。减肥期间一定要注意养成良好的生活习惯,能够有效的控制体重的增加,以免出现反弹的情况。

杨晓楠副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

柠檬水减肥通常可以将柠檬切成片配上矿泉水,进行饮用。柠檬水对于减肥的效果并不是特别的理想,身体肥胖主要是因为摄取了过多高热量的食物导致的,也是平时不爱运动所产生的一种症状,出现过于肥胖的现象,可以通过手术的方法进行减肥,或者也可以进行运动结合膳食减肥。柠檬水具有丰富的维生素,能够达到美白皮肤的效果,对于减肥不太明显。

孟妍主治医师其他山东省立医院已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

减肥沙拉可以选择使用低卡沙拉酱,适量的放入黄瓜、苹果、梨、香蕉、火龙果、菠萝制作而成。这种减肥沙拉摄入体内之后可以避免热量堆积,能够吸收其中丰富的水分、纤维素,不但可以增加饱腹感促进肠道蠕动,而且可以补充丰富的维生素c、维生素b等。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

粗粮种类要多样:粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等,种类也是比较丰富的。每一种粗粮的营养成分有所差异,在做粗粮饭的时候,尽量选择个种类。不要每次都只吃一种粗粮。可以选择六到八种一起煮食食用。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

一般要合理的进行减肥,但胸部有可能会出现变小的情况。在减肥期间一定要合理的安排个人的饮食,可以多吃一些新鲜的水果蔬菜,同时也要适当的进行体育锻炼,比如散步或者是慢跑,通过运动的方式能够燃烧体内的脂肪,从而达到很好的瘦身效果,在瘦身之后,胸部也会逐渐的变小。如果胸部特别的小,可以通过隆胸手术的方式来改善,一般效果是比较好的。日常生活中要养成良好的生活习惯,一定要采取科学的减肥方法,不要服用减肥的药物。

朱淼副主任医师整形美容上海交通大学医学院附属新华医院已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗