14岁小孩太胖想要减肥的话，要合理安排饮食，可以从膳食管理以及限制饮食摄入量来进行减肥，并且多外出进行户外活动，多参加体育锻炼。孩子太过肥胖可能是因为心理因素，为了解除心情上的烦恼，情绪上的不稳定，不少人也是用吃来发泻泄，引起饮食过量而导致肥胖。或者营养过度，饮食结构不合理，经常食用高热量，高脂肪，高蛋白质，低膳食纤维食品，爱用油炸，少用清蒸食品，从而产生肥胖。建议一周最少4次的有氧运动。每次有氧运动在一个小时左右。保持心率120左右。饮食上适当节制就行。尤其是晚上尽量少吃。
14岁的孩子正处于身体发育阶段，想要进行减肥的话，一定要衡量饮食的摄入。建议保证饮食的均衡化，摄入身体所需的营养物质，保证身体的生长发育。青少年肥胖的原因大概率是遗传因素，青少年肥胖与父母的遗传有很大关系，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质。父母中有一人肥胖，则子女有40%的肥胖几率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的几率升高至70%到80%。建议平时少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤，密切观察。
10岁儿童肥胖可以通过运动、针灸、使用药物等方法减肥。
1.运动：10岁儿童肥胖多做运动，可以有效燃烧体内过多的脂肪，从而减轻肥胖的程度，但是运动要达到一定的强度才能起到更好的效果。
2.针灸：10岁儿童肥胖，给儿童应用针灸，针刺儿童的中脘穴、天枢穴，可以通过电针的方法来达到减肥的目的。3.使用药物：10岁儿童肥胖可能是湿气重引起的，可以给儿童应用健脾化湿的中药来减轻体重，比如白术、茯苓、猪苓等。
儿童肥胖一般可以通过多做运动的方式减肥，过度肥胖可采用医疗干预。单纯肥胖症是由遗传和环境因素共同作用而产生的遗传因素所起的作用很小，环境因素起着重要作用，环境因素中家庭生活方式(家庭聚集性)和个人行为模式是主要的危险因素。孩子到了过度肥胖的情况，如果比较能坚持，做好饮食调控以及运动可以治愈。但如果一些顽固性的肥胖，那么就用医疗干预。积极配合医生的治疗，肥胖儿童可以使用安全无副作用的中医减肥法。建议别让孩子吃薯条炸鸡那种垃圾食品，合理控制饮食，吃完饭以后带孩子多出去做一下户外运动。
14岁的儿童肥胖可能是因为吃了大补的食物，饮食没有节制，或者体内激素影响。病理性肥胖一般都是由于一些内分泌及代谢系统的疾病引起的，而生理性肥胖大多都与个人不良的饮食和生活习惯有直接关系。导致青少年肥胖的原因，大多考虑与食物中的热量摄入过多，而生活中的热量消耗不足有关。建议平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
14岁身体正处于生长发育阶段，不能进行节食减肥，以免营养不良，容易影响身体生长发育，建议最好少食多餐。肥胖有时候不仅因为吃的太好，也有可能是因为不吃早餐，早餐对青少年非常重要，食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧，如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，后果可想而知。建议饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加人体热量。
