瘦大腿和胳膊可通过抽脂手术方法改善，也可以选择激光溶脂手术治疗。抽脂手术主要是在肥胖的部位做一个比较小的切口，然后把导管放入到脂肪层当中，利用负压原理把身体当中多余脂肪抽出来，可以在短时间内改善脂肪堆积症状，达到快速瘦身和减肥效果，可以作用于大腿和胳膊等部位。
平躺在床上或者地板上，然后抬起双腿在空中轮流做踩自行车的动作瘦大腿，经常举哑铃，来瘦胳膊。举哑铃：有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组，做2组，每组间隔15秒。这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。双臂打开与肩同宽，然后用力向后展开。60个一组，做2组，每组间隔15秒。踩自行车的动作：坐下，两腿并拢微弯，双脚平贴地面，双臂自然下垂，腰背挺直，双眼平视前方。注意双手不要刻意支撑地面，要用腰背的力量坐直。建议：瘦手臂和大腿适合吃冬瓜、洋葱、胡萝卜等食物可以起到减肥的作用。
瘦大腿和胳膊方法有局部抽脂，也可以通过注射溶脂针进行改善，都可以达到瘦腿和瘦胳膊的效果。抽脂是属于目前比较快速的一种减肥方式，主要是利用负压原理，医生会选择比较细小的针头，把局部多余的脂肪给抽出来，来达到瘦大腿以及瘦胳膊的效果，这种减肥方式安全性是比较高的，在经过治疗之后，通常不会导致其他的皮肤组织受到损伤。在抽脂之后会给局部留下比较小的针眼，应该做好局部的护理措施，短期内不要沾水。
深蹲，是最传统的减大腿方法，能有效去除大腿部位的赘肉。羽毛球或者网球，这两项运动具有很好的减手臂效果。瘦大腿和胳膊的方法：站立，两脚大约与肩同宽，稍微弯膝。吸气，两臂向前伸。两臂伸到高点后，自然向后甩，两手轻握拳头。注意不要弯双臂。呼气，以髋部作支点，背部弯下，两臂摆在头的两侧，脸朝下。注意背部和颈部应该保持平直。做腹部呼吸，就是在吸气时腹部用力鼓胀，在呼气时腹部用力内缩。整个骨盆应该积极地向后伸展，以延长腰背。维持这个动作半分钟，保持均匀缓和的呼吸。放松髋关节和大腿，同时放松背部和肩膀。建议：特别注意不要喝酒、肉类食物，多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。
患者可以通过抽脂手术瘦大腿和胳膊，也可以使用瘦腿针注射也能起到瘦大腿和瘦胳膊效果。患者大腿和胳膊比较粗，可能是经常干一些重活儿，使自己的四肢出现粗壮的症状，患者可以去专业的医美机构进行检查如果是脂肪堆积，需要使用抽脂手术来减肥，如果患者是胳膊和腿上是肌肉比较多，可能需要通过瘦腿针注射，以及瘦臂针注射来减肥，效果应该比较好。在注射后要注意局部的针口卫生，可能会有肿大的症状，是属于正常现象。
