盆底肌能够有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病，但是需要长时间的坚持锻炼才会有效果。盆底肌锻炼一般可以做提肛运动就是有规律地进行收缩，肛门的周围肌肉辅助腹部肌肉的收缩，每天坚持锻炼半个小时左右的时间，另外也可以做阴道哑铃的训练，通常效果是比较好的。如果出现了明显不适的症状，就要及时的到医院就诊。在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意外阴的清洁卫生，做到勤更换内裤。
盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且也可以通过手术的方法进行治疗。盆底肌松弛通常会出现尿失禁或者盆腔器官脱垂的现象，一般可以多做一些提肛运动进行改善，能够起到辅助腹部肌肉收缩的作用。并且也可以通过手术的方法进行治疗，手术通常会对阴道的粘膜进行修复，从而带上盆底肌松弛的现象。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，最好不要长时间久坐，而且也要避免频繁性生活。
盆底肌能够有效的减少盆腔器官脱垂以及尿失禁等疾病，但是需要长时间的坚持锻炼才会有效果。盆底肌锻炼一般可以做提肛运动就是有规律地进行收缩，肛门的周围肌肉辅助腹部肌肉的收缩，每天坚持锻炼半个小时左右的时间，另外也可以做阴道哑铃的训练，通常效果是比较好的。如果出现了明显不适的症状，就要及时的到医院就诊。在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意外阴的清洁卫生，做到勤更换内裤。
盆底肌可以通过多做一些凯格尔运动，也可以通过阴道哑铃或者是盆底生物电刺激来改善。盆底生物电刺激主要是通过电流，可以经过阴道对盆底肌产生刺激，从而可以帮助盆底肌肌力以及血液循环得到改善，如果盆底肌松弛比较严重的情况下，则需要去医院通过手术方法进行治疗。一般是在顺产分娩过宝宝之后所引起，会诱发盆底肌松弛，从而会对性生活造成严重影响，还会伴随着漏尿等现象。需要去正规医院，在专业医师指导下进行操作治疗，恢复过程中要多休息。
盆底肌首先可以通过伸展盆骨植骨的方法，能起到增加肌肉张力的作用，其实也可以利用电流刺激盆腔盆底肌肉的方法，能起到加速血液循环的作用。想要锻炼盆底肌最好到正规康复中心，专业人士会结合每个人情况的不同制定适合的修复方案，最好不要自己在家锻炼，以免力度或者训练方法不正确而造成其他方面不良反应。平常生活中还要保证充足睡眠，最好选择宽松舒适的棉质内裤，还要做到勤换洗，能有效预防感染。
盆底肌锻炼可以做提肛运动，同时也可以通过专业训练改。盆底肌是女性比较重要的一个部位，在生完孩子后，可能盆底肌容易出现松弛的现象，可以在生活中练瑜伽或者是体操，提肛运动都可以增加盆底肌，肌肉的收缩促进弹性，严重时可以通过电击的方式加速局部的新陈代谢和血液循环，根据个人的情况来选择合适的治疗方法。在生活中需要注意控制性生活的次数，注意个人卫生，穿宽松纯棉透气的内裤。
