肚脐下肉多一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且还可以通过抽脂手术的方法减肥。如果肚脐下的肉比较多，很有可能是因为缺乏锻炼所引发的，还有可能是经常吃易发胖食物所致，可以适当的进行运动锻炼，有助于消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到减肥的效果，也可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来。平时要改善不良的饮食结构，最好不要吃一些高脂肪和高热量的食物，以免导致体内的脂肪堆积。
肚脐下肉多可以通过运动的方式来改善，比如俯卧撑或者仰卧起坐以及跑步等，如果没有得到缓解，必要时采取吸脂手术或者溶脂针的方法来改善。吸脂手术主要对局部进行切口，将抽脂管插入到脂肪层区域，通过负压的方式将局部多余的脂肪抽出，从而达到治疗的效果。而且这种方法对局部的创伤比较小，恢复起来会比较快，治疗以后不容易出现反弹的情况发生。在手术后要严格做好局部的护理措施，避免长时间的久坐，要以前的饮食。
肚脐下肉多最好选择吸脂手术，或者是改善饮食和运动等方法都能减肥。肚脐下面的脂肪堆积比较严重时，最好及时到医院进行X线扫描，可以准确判断皮下脂肪数量，可以通过超声波振动或者是负压将皮下脂肪排出来达到瘦肚子作用。在吸脂手术之后一个月左右皮肤可以恢复正常，能通过仰卧起坐和跑步来锻炼。在减肥期间还需要调整饮食，在短时间内最好不要吃油炸食品，比如肥肉或者是炸鸡等。
肚脐下肉多通常可以选择运动的方法进行减肥，并且也可以在局部注射溶脂针。运动减肥一般可以选择转呼啦圈或者是做仰卧起坐，能够锻炼到腹部的肌肉，从而达到比较好的效果。溶脂针通常能够起到促进脂肪分解的作用，可以直接注射在腹部见效的速度一般会相对比较快一些，需要选择质量比较好的溶脂针，以免产生一些副作用。平时还要注意保持合理的饮食，还要避免长时间的久坐，以免导致腹部脂肪堆积。
少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，多吃富含膳食纤维的食物。肚脐以下的小腹减肥非常困难，控制饮食，加强锻炼，需要管住嘴，迈开腿，制定适当的饮食计划。制定每日碳水化合物、脂肪、蛋白质、蔬菜和水果的计划，并限制每日摄入量。间歇性运动，可以选择一项自己感兴趣的运动，坚持下去，比如游泳、散步、散步。还可以增加加强腹部力量的训练，如平板支撑和仰卧起坐。坚持下去，肚脐以下的肉都可以减掉。建议求美者平时多吃蔬菜和水果，清淡饮食，会有效减少肚脐以下小腹的脂肪，必要的时候也可以去正规医美机构做抽脂减肥。
饮食要清淡，不要太油腻，配合一定量的运动，减少食物摄入。肚脐以下的小腹肉多与雌激素水平和内分泌功能有关，用热毛巾按摩肚脐，然后用手或滚动条或摩擦轮顺时针或逆时针绕肚脐按摩。肚脐周围按摩可以促进胃肠蠕动，一定程度上有助于减肥。要做大量的有氧运动，一定要做全身有氧运动，每天至少运动60分钟，最好把心率提高到140-160分钟，让身体微微出汗，才能消耗更多的热量，代谢更多的ATP。建议求美者不要每顿饭都吃得太多，七八分饱就可以，平时避免吃油炸食物，还可以咨询正规医美机构制定减肥方案。
