脂肪型肥胖一般可以多锻炼身体进行改善，并且也可以通过抽脂的方法进行治疗。脂肪型肥胖多数是由于吃了过多热量较高的食物引起的，通常可以多锻炼身体进行改善，能够燃烧身体多余的热量和脂肪，从而达到瘦身的作用，并且也可以通过抽脂的方法进行治疗，抽脂通常会对身体局部进行切口，然后将局部做一个脂肪抽出体外。在日常生活中要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，而且要合理调整饮食。
脂肪型肥胖一般可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以通过抽脂手术的方法减肥。脂肪性肥胖是因为经常吃高脂肪的食物所导致的，通过运动锻炼的方法能够产生热量，使体内的脂肪被燃烧掉，从而达到减肥的目的。但如果在运动锻炼之后，肥胖的情况没有得到明显的改善，也可以选择抽脂手术利用真空负压吸引，能够将体内的脂肪抽出，起到减肥的效果。平时可以多吃粗粮，尽量少吃高脂肪的食物，也要少吃高热量的食物。
脂肪型肥胖减肥的方法可以到医美机构通过抽脂减肥，也可以利用运动的方法减肥。抽脂减肥主要是在肥胖的部位做比较小的切口，利用负压的原理，把多余的脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好的减肥以及瘦身的效果。在生活当中也要积极参加体育锻炼，可以通过走路、跑步，或者是俯卧撑、跳绳，以及仰卧起坐等方法来锻炼，都能用来改善身体肥胖不适的症状。在饮食方面不要吃油腻性，不容易消化的食品，以免脂肪堆积。
脂肪型肥胖者，多半全身都会附着脂肪。典型表现就是当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。有的医学组织也定义肥胖是一个脂肪组织过多的疾病。肥胖不光只是影响体型，还对身体的代谢有很大影响，因为肥胖往往会导致胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗就会导致很多的疾病。
肥胖人群没有任何的快捷方法，也别听信那些关于减肥的广告和虚假的广告。想要减肥，只能是按部就班，严格的饮食和体育活动。首先，患者要节制自己，并且要降低每日摄入的卡路里总量。以理想重量为基础，以减少每日卡路里总量。在三种主要的营养素的摄入中，最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纤维的蔬菜和蔬菜，避免食用高脂肪的肉类，例如：油腻的肉类。
肥胖症儿童需保持合理的饮食和生活习惯，进行运动改善病症。
养成科学的吃饭方式，一日三餐要注意，不要降低吃饭的频率。要养成健康的生活方式。鱼宜清煮，不宜用油炸或红烧。多食用一些青菜，特别是冷菜，清淡，体积大，营养流失少。烹调时尽量少油少盐。养成吃得慢的习惯。超过20分钟，就会出现饱腹感。肥胖儿童的午餐和晚餐时间最好不要超过20分钟。减轻体重需要加大锻炼，不要选择短跑、跳绳等高强度的运动，要选择慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等运动强度中等、持续时间较久的运动。儿童减肥，提倡攀岩锻炼。