如果需要调整内分泌,首先应该保持心情舒畅和充足的睡眠,养成良好的作息习惯。同时应该多吃些富含优质蛋白和维生素的食物,比如卷心菜、西红柿、苹果、圣女果等,它有助于补充身体所需的营养物质,调节身体状态。
内分泌失调是不能自己好的,需要在医生的指导下进行针对性调理。去医院就诊,抽血检测一下激素6项水平,查明原因后根据检查结果在医生的指导下用药治疗,平时注意休息,不要劳累,保持心情舒畅,避免紧张情绪。
可以通过身体的变化来判断,如脸上出现了黄褐斑,黄褐斑常对称发于面部,淡褐色或淡黑色。如果内分泌失调还容易引起子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病或月经不调、痛经、闭经,月经的周期、经量、经色、经质改变,通常月经量每个月都差不多,若经量过多或经量过少相差甚大,很有可能是内分泌失调导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低。痛经、闭经往往与内分泌的失调有关。
内分泌失调是可以自己调理的,可以通过调理饮食和调理生活规律来达到调解内分泌失调的目的,调理期间要注意营养的均衡,多吃一些高蛋白高营养的食物,适当的做一些运动,如跑步,跳绳等,要保持充足的睡眠,不要熬夜,调理好自己的心态,保持乐观的心情。
男性长期处于紧张的忙碌的环境中,情绪极易波动,容易造成内分泌紊乱,人体的内分泌腺激素可以使人保持生理处于平衡状态,但随着年龄的增长,也会导致内分泌失调。男性内分泌失调,主要体现在注意力不集中,记忆力减退,肌肉减少,骨质疏松,出现生理功能障碍,不育等症状。
内分泌失调喝绿茶。绿茶中含有丰富的b族维生素,而且还有茶多酚以及维生素c,绿茶中含有微量元素也比较多。能够促进人体营养物质的消化以及吸收,还能够起到润肠通便的作用,能缓解激素的紊乱。另外还起到清热、解毒、败火的作用。同时不要吃生冷硬辣刺激性的食物,也不要吃油炸的食物。饮食以清淡、易消化为主,多进食豆制品。