脑子很乱可以考虑做脑部ct检查，确认是否脑血管有堵塞现象，脑血管堵塞，造成大脑供氧不足，就会出现混混僵僵的感觉，造成记忆力减退，精神萎靡。平时要缓解心理压力，调整情绪，积极乐观面对生活，并且进行心理疏导。
树立自信心。第二抓住机会，锻炼自己。第三经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。第四心态好，热爱生活，树立多方面情趣。第五善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪，第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。
一般生理状态下引起疼痛多是由于睡眠休息不好导致，个人如果经常熬夜，学习工作压力过大，会导致出现疼痛。这种不需要进行药物治疗，注意不要熬夜，多休息为主，疼痛症状很快就会好转。另外一些病理状态，比如脑炎，脑梗塞，脑出血等会导致出现头痛，这些疾病状态就需要看具体引起疼痛的疾病不同再进行治疗。
脑子疼失眠通过以下方式进行调整：
1、养成良好的睡眠习惯，按时按点上床睡觉，不在床上座椅睡眠无关的事情。在睡前的时候喝一杯温热的牛奶，用热水泡脚，使自己的身心处于放松的状态。
2、针对睡眠不好、脑子疼，建议口服中成药调整，比如口服安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，调整患者脏腑的功能，调整患者睡眠不好的问题。
3、可以口服安眠的药物改善睡眠，比如口服地西泮、右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑类的药物改善睡眠，患者脑壳疼的症状会随之得到缓解。
尝试建立自己的自信心就可以改善的，比如坚持锻炼身体，循序渐进的跟别人沟通交流，慢慢的提升自己的沟通能力，必要时去当地的心理咨询机构做一下面对面的心理咨询。