治疗失眠需要注意以下几个方面:
1.调整心态,很多焦虑抑郁患者心态不好,白天思考晚上睡不好,做梦都睡不着;
2.避免熬夜,规律休息。很多年轻人都是深夜才睡觉,所以熬夜会扰乱生物钟,因无法正常睡眠而导致失眠;
3.睡前不要看过于激动或悲观的电视剧和电影;
4、饮食宜清淡,晚餐不宜过饱,避免睡前喝咖啡或浓茶;
5、可以用一些舒缓的中药泡脚,但是要去正规医院开药;
6.用耳穴压豆,如耳朵的交感、神门、心肾。也可以用穴位在手上敷神门、内关,还可以进行针灸按摩;
7.严重失眠时需要服药。中药有酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等。
晚上经常失眠可以吃百合、莲子、香蕉、猕猴桃等。
在日常生活中,可以吃一些舒缓的食物来治疗失眠。常用的有山药、大枣、百合、莲子、桂圆肉、桑葚等。具有健脾补肾、养心安神的作用。睡眠可以通过水果来调节,如苹果、香蕉、猕猴桃等。每天睡前喝一杯热牛奶,保持良好的睡眠,帮助患者睡个好觉。失眠主要是心理和心理因素造成的,可能是日常生活中的紧张和压力造成的。治疗期间可以进行心理咨询。从中医的角度来说,失眠主要与心、脾、肝、肾的气血不足有关。
晚上失眠不会瘦。
失眠不但不会瘦反而会肥胖。因为现代医学已经研究证实,失眠会导致内分泌代谢紊乱,因此会诱发肥胖。不管是瘦还是肥胖,失眠都是一种病理现象。关于失眠该怎么样进行调理,患者首先要明确是什么原因导致的失眠。如果是单纯性失眠,没有其他的原因,找不到原因可以口服安眠镇定类的药物。如果是焦虑症引起的失眠,一定要口服抗焦虑、抗抑郁的药物。
如果出现晚上经常失眠,每晚睡眠的时间少于五个小时,症状持续一个月以上,可能是失眠症的临床表现。平时避免午休,作息时间一定要规律。睡前避免玩手机或者是刺激性的游戏。不要喝咖啡,茶水这些有兴奋性的作用的饮料。适当的进行活动,比如散步,游泳,有助于改善植物神经功能。可以在睡前口服调节神经助眠的药物。
晚上经常性的失眠,有生理性的也有病理性的,生理性主要跟平时的生活习惯不好有关系,比如白天睡觉太多,晚上就会失眠。或者是晚饭吃的太多,胃肠受累导致失眠。病理情况下多见于神经系统的疾病,经常性的失眠还跟长期的服用一些药物有关系,应该对症医治。