怀孕了总是心情不好可以适度去户外散步，也可以听舒缓的音乐。
怀孕之后，部分女性由于激素水平的变化，可能会出现心情烦躁的情况，不要长时间待在家里，也可以与亲朋好友去户外散步，多看风景，有利于舒缓情绪，也可以在平时多听舒缓的音乐或者看一些比较搞笑的影片，能够使心情感觉到放松。
怀孕之后也需要学习一些有关于孕期的知识，能够使心情变得平稳。
找朋友聊聊天，看看电影，听听音乐，写日记等转移注意力的方式，打断负性情绪形成的恶性循环，做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。
心情不好的状态，这个一般是会有一定影响的，因为心情不好可能就会引起雌激素分泌变化，导致不太容易受孕，所以备孕期间的话一定要保持一个轻松的心理状态。应该进行合理的调整，恢复正常健康的心态。调整好心态，情绪稳定，正确的处理平时所遇到的各种问题，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，规律作息，从各方面进行调整。
由于孕妈妈体内激素发生很大的变化就会出现抑郁、烦躁、多疑、唠叨、忍耐度下降，都是很正常的。但是要学会调整，多出去散散步，逛街，多与父母沟通，多与朋友交流，保持乐观心态，快乐的心情。
一般不会造成大的影响。但是，如果经常性的、频繁的出现情绪不好的反应，则会影响植物神经功能，出现多种有害物质，导致怀孕早期容易出现流产，死胎；怀孕中晚期后容易出现胎儿宫内发育迟缓、早产等不良影响。
如果总是心情不好，对胎儿的发育也不好，会影响胎儿性格，然后也会影响胎儿的神经方面的问题。在这期间需要多参加户外运动，通过自我调理和控制改善心情。平时还应该适当的加强营养。