过度运动也会导致失眠。
突然的剧烈运动加速了身体的血液循环,内脏受到刺激变得活跃起来。剧烈运动后,体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,所以会出现肌肉酸痛等身体不适,影响睡眠。建议规律量逐渐增加,养成规律的生活习惯和放松很重要,所以睡前不要剧烈运动容易失眠,但是日常生活还是可以多运动促进新陈代谢,会让晚上的睡眠质量变好。
症状如果会伴随胃胀等表现,可能是由于胃动力不足而引起,可能是由于着凉饮食不当等原因造成的,另外吃饭以后不要做剧烈运动。按照中医来说,属于气滞的表现,可以适当的先吃一些行气化积的中成药和一些胃动力药来治疗。
刚怀孕是不能进行剧烈运动的。
刚刚怀孕不能够做剧烈的活动,尤其不能够做增加腹压的剧烈活动。因为患者在怀孕的前三个月,胚胎发育还比较小,没有形成胎盘或者是刚刚形成胎盘,胎盘还特别的不稳固。如果做比较剧烈的增加腹压的活动,有可能会引起患者出现流产的情况。孕妇可以走步、散步,做一些比较平缓的活动。同时在饮食方面应多补充营养。
高血压患者不可以剧烈运动。
在剧烈运动的时候,血压会上升,比如运动性高血压,比如运动过度紧张,比如收缩压、舒张压,很多人的血压都会比平时高10-20mmHg,如果是剧烈运动,会导致心肺等功能降低,所以在运动的时候一定要避免低头。体位变化幅度过大,尽量不要做剧烈的屏气运动,老年人有很多慢性病,运动的时候一定要在医生的建议下进行,高血压的运动可以选择中等强度的运动,运动期间可以逐步增加运动量和强度,对于高血压患者,运动的时间要远远超过强度。
肝纤维化不可以剧烈运动。
肝纤维化病人不能剧烈运动,剧烈运动可使病人身心疲惫,易使病情恶化。同时也会导致其他器官功能下降,甚至影响到正常的工作与生活。并增加肝脏负担,因此,必须重视休息。如果有慢性肝病的话,就要进行适当地锻炼来改善肝功能。但是不可以剧烈运动。同时还要注意饮食和睡眠问题,不能过于疲劳。一旦出现了明显的肝区疼痛和黄疸,应该马上去医院就诊。
怀孕剧烈运动会引起胎儿的流产,不过个人的身体素质不同,也会出现一些问题。
孕期前3个月要多注意多休息,不要过度劳累,不要做太多的运动。在怀孕初期一定要注意不能有事,要注意私处的卫生。平时要少吃生冷寒凉的东西,多食用一些新鲜的水果和蔬菜,要保持良好的营养。另外在怀孕初期要注意心理上的紧张。不要从事重体力劳动。