代餐粉本身对身体是没有危害的，但是要通过吃代餐粉进行减肥就会对人体造成一定的危害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一种食物，只吃代餐粉，不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致乏力、头晕、营养不良等。
代餐减肥效果是有的，但是不能作为减肥的主要代餐。要想减肥还要合理安排饮食和运动。减肥代餐产品大多是高营养的冲剂，热量相对较低，专门为肥胖人士设计。但长此以往，在减肥代餐产品疗程结束以后，还会接触日常饮食，体重很有可能会有反弹，所以不要太过依赖减肥代餐。
减肥吃代餐不好。代餐中的营养物质不丰富，容易造成身体营养不良，身体肥胖的症状比较明显，想要减肥，可以到正规的医院做抽脂手术，抽脂手术主要是在脂肪堆积的部位做切口，利用负压吸引器通过切口把堆积的脂肪抽到体外。做完抽脂手术后，要在医生的指导下正确穿塑身衣，促进身体恢复。
吃代餐粉可以减肥，但是需要在食用代餐粉的同时控制自己其他食物的摄入量。代餐粉中大多数含有的物质都是纤维素，这种物质可以促进胃肠道肌肉的蠕动，排泄出多余的代谢废物以及毒素，可以有效帮助减肥。除此之外代餐粉中也有很多人体必需的营养物质。
红薯代餐一般是能减肥，可以采取抽脂手术的方式来减肥。红薯中含有一定的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，达到辅助减肥的效果，但是减肥的效果并不是特别的理想。如果想要快速的瘦下来也可以采取抽脂手术，主要是在局部做一个切口，然后将多余的脂肪抽出来，能够快速的减肥。在做手术的时候需要有专业的医生来操作，以免产生不良的影响。
减肥用粗纤维的食物代餐比较好，能够增加饱腹感，还可以减少高热量食物的摄入。如果有减肥的需求在平时的生活当中需要多吃一些富含粗纤维及维生素的食物，比如玉米和燕麦还需要多吃一些苹果和香蕉能够促进身体的新陈代谢，并且还可以抑制过于亢进的食欲，从而达到比较好的减肥效果，速度比较快。尽量不要经常吃代餐，因为营养含量并不是很足，可能会在减肥的过程当中出现营养不良的情况。
