吃五谷杂粮到底会胖吗？

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现在的我都快140斤了，之前没有生孩子的时候才100斤左右，可是就是因为孩子奶水不够吃，所以我就猛吃现在是越来越胖了，我真的想减肥，可是减不下来，我每天都吃一些五谷杂粮的粥，

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任何一种食物，在吃法上都有一个过量与适量的说法，可以肯定地说，合理地吃五谷杂粮是不会发胖的。五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的。50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

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你好，只要适量食用是不会发胖的，粗粮富含人体所需各种元素，食用对人体有好处。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等)，以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。

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这个是不会造成肥胖的，只要是平时注意体育锻炼，合理饮食，清淡饮食，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮等，偶尔吃一些这样的食物，没有问题指导意见：建议你应该是注意进行体育锻炼，坚持运动，多喝水，清淡饮食，控制高热量食物摄入等，就可以避免肥胖的情况。五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代的健康饮食追求.不要空腹喝豆浆，喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用

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您好，天天吃杂粮粥是不会胖的，其实杂粮比白面的热量虽然低一些，但是仍然是有热量的。指导意见：根据我们的总结和分析来看，如果吃杂粮的话，一般来说，是不能达到减肥的目的，但是副食的搭配的话，一般来说，水煮菜的热量是很低的，所以希望可以对您有所帮助。健康指导：粗粮中富含丰富的膳食纤维，可以帮你排除体内的多余油脂，从而达到减肥的效果。杂粮粥可由小米、黑米、糙米、小麦、赤小豆、芡实、荞麦、燕麦、薏仁、茯苓、莲子等根据自己的口味，减少一两种，或者增加其他粗粮。建议不要三餐都吃，蛋白质、蔬菜、水果每天也必不可少。最重要的是管住嘴迈开腿，多运动少吃零食。，以上是对“吃五谷杂粮到底会胖吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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病情分析：不会胖，但是饮食的总热量过高的情况下会引起肥胖的现象的，你需要合理的进行调节。指导意见：日常多进行有氧运动每日进行四十分钟的郑多燕减肥操，避免肥厚刺激的食物摄入避免熬夜。

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你好，减肥没有一定的统一标准，如果想控制体重，必须要有一个系统规律的概念

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Q: 孕妇吃五谷杂粮磨的粉好吗

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一般情况下，孕妇摄入五谷杂粮粉对身体及胎儿都有一定的好处。具体分析如下：
五谷杂粮粉中含有丰富的矿物质以及多种维生素，如铁、镁、锌、硒、纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质、纤维素糖等，孕妇食用之后既能增强自身抵抗力，也能促进胎儿发育。
建议孕妇在日常生活中，多喝温水、多休息，尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料，多出门进行散步、打太极等体育锻炼。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

Q: 吃五谷杂粮能减肥吗

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吃五谷杂粮可以减肥，粗粮中富含多种蛋白质、维生素，可以补充人体所需各种营养物质预防疾病，可以促进蛋白质在人体中沉积，预防脂肪生成。促进肝脏对脂肪的代谢能力，提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白的含量，促进游离脂肪进入肝脏进行代谢，预防高脂血症。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

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Q: 甲减能否吃五谷杂粮吗

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甲减可以吃五谷杂粮。
甲减全称甲状腺功能减退症，是以各种因素导致的甲状腺激素合成及分泌减少，或生理效应不足而引起的一种疾病，属于全身性低代谢综合征。甲减还会影响胃肠蠕动，使胃酸分泌减少，影响消化功能；影响铁的吸收，甚至造成营养性贫血。甲减患者的甲状腺功能不强，容易导致便秘、皮肤干燥，五谷杂粮中含有丰富的维生素、微量元素和纤维素，可以缓解甲减患者的皮肤干燥、便秘等症状。另外，甲减还会出现一些常见的症状，比如反应迟缓、嗜睡、头发干燥等，因此，甲减的人可以多吃五谷杂粮，注意饮食均衡。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

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Q: 来月经可以吃五谷杂粮吗

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来月经一般可以吃五谷杂粮。这是由于五谷杂粮是属于常见的食材，主要含有丰富的粗纤维，不但能够补充患者体内的碳水化合物，以及其他营养元素，还能够促进胃肠道的蠕动，均有明显的润肠通便作用。在来月经期间受激素的影响，患者可能出现消化吸收不良，这时对营养物质吸收就不好，所以就需要吃五谷杂粮来促进胃肠道的消化。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

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Q: 冠心病吃五谷杂粮好吗

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一般情况下，冠心病患者可以吃五谷杂粮。
五谷杂粮里含有丰富的维生素、碳水化合物、纤维素等元素，冠心病适量摄入五谷杂粮既有利于病情恢复，也能增强身体抵抗力。
1、五谷杂粮里的维生素：能起到缓解疲劳，预防感冒的作用。
2、五谷杂粮里的铁元素：具有促进消化吸收、抗癌的效果。
3、五谷杂粮里的氨基酸：能够帮助人体免疫力得到提高。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

Q: 怀孕可以吃五谷杂粮吗

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孕期营养的补充并不代表吃得越多越好，越精细越好，最重要的还是营养搭配要好，饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育。所以吃五谷杂粮是可以的。这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0

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