腿上全是肌肉,怎么瘦下来??

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最好快速见效,。如果结合饮食,应该吃点什么??
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:先来判断下自己是哪种类型的小腿粗,才好对症给出解决办法。判断动作如下:首先绷紧小腿后,然后用食指和拇指去捏起腿部皮肤;肌肉型:如果你的肌肉线条较明显,并且皮脂较薄,那再想减少小腿围度就是一件有点困难的事了,这是肌肉型的小腿粗。当然,大部分女生都不是这种情况。如果你体脂很低、小腿还粗得要命,受累联系我,你非常有练健美的天赋,我要当你的教练!脂肪型:如果你的肌肉线条不明显,绷紧后就是一坨的即视感,关键是还能掐起一层厚皮脂,反倒还有减小围度的空间。而大部分女生都属于这种脂肪型的小腿粗,需要先减脂肌肉型脂肪型:如果你的肌肉线条较明显,并且捏起来的皮脂也比较厚,参照脂肪型,需要先减脂。重要的一点是:脂肪是全身性消耗的,减脂要减就减全身,同时才会瘦小腿,不要只问小腿如何瘦。只要你踏踏实实地锻炼,饮食控制好,好结果会有的,只不过这需要时间,请一定坚持。指导意见:建议不要或尽量少翘二郎腿。如果你到了不翘不舒服的程度,可能已经有体态上的问题了。尽量不要穿跟太高的鞋。如果工作需要长时间站立或者穿高跟鞋,那在下班后,一定记得自己按摩拉伸一下小腿。可以找个小球,比如高尔夫球、网球之类的,放在脚底心踩踩,按摩放松足底筋膜,然后再按摩拉伸一下小腿后侧。可以做些足底的肌力练习,强化下足部肌肉。比如把毛巾扔地上,用脚趾抓起来,重复几次。如果有必要,弄一个泡沫轴,把全身(尤其是腰背和下肢)都按摩放松一下。走路的时候有意识地控制姿势,抬头挺胸,尽量不要松松垮垮无精打采地走。尽量不要穿那种跟很高的拖鞋,崴脚几率太大。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。指导意见:想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。以上是对“腿上全是肌肉,怎么瘦下来??”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好!发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见:没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物,和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:人体肌肉会随着运动强度而不同,如果经常进行运动,则肌肉比较丰厚,这种情况不是脂肪。指导意见:肌肉丰厚也是健康的表现,而且它也减不下的,所以你现在这种情况不要减肥,可以继续进行适当的体育活动,这样体质会更好。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,运动是最好的减肥方法,指导意见:不吃饭的方法是不正确的,会导致消化系统疾病,这种情况建议正常饮食,另外,每天坚持一个小时以上的运动,祝您健康
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驻站医生2
擅长:全科
你是长期锻炼的肌肉还是脂肪多了想减肥的情况,需要注意的是不要多吃油腻的及高脂肪的食物,多吃水果蔬菜看看怎么样的,再进一步考虑
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相关问答

腿上肌肉可以通过注射瘦腿针的方式能减肥,能够达到比较理想的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素,通过注射瘦腿针的方式能够阻断神经与肌肉之间的联系,可以使腿部的肌肉逐渐的萎缩,从而能够达到比较好的瘦腿效果。如果是由于脂肪堆积过多所导致的,也可以做抽脂手术,通过抽脂手术的方式,能够将局部多余的脂肪抽出来,也能够达到比较好的瘦腿效果。平时要严格的控制个人的饮食,不要吃过于油腻的食物,否则就有可能会出现反弹的情况。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

小腿全是肌肉可以通过注射瘦腿针的方式来得到改善,效果是比较明显的。瘦腿针的主要成分是肉毒素,通过注射瘦腿针的方式能够阻断神经与肌肉之间的传递信号,是腿部的肌肉逐渐的萎缩,从而可以达到很好的瘦腿效果,大概在一周左右的时间就能够有明显的效果。如果是由于脂肪堆积过多所导致的,也可以做抽脂手术,通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出来,瘦腿的效果也是比较明显的。平时要注意多休息,避免做一些剧烈的运动,合理的控制个人的饮食。

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一般可以注射肉毒素使肌肉瘦,见效的时间比较快。肉毒素能够麻痹肌肉神经,还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩,从而达到快速瘦腿的目的,并且还可以解决咬肌肥大问题,见效的时间比较快,不会对身体健康造成影响。在注射肉毒素后,一定要保持局部干燥清洁,短时间内不宜沾水,防止炎症感染。

路会副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
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瘦咬肌肉需要养成良好的生活习惯,而且也可以通过注射肉毒素的方式来改善。咬肌大可能是由于不良的生活习惯所引起的,比如经常嚼口香糖或者是槟榔,导致局部肌肉过于发达时,就有可能会出现咬肌增大的情况,还有可能是遗传的因素所导致的。一般可以通过注射肉毒素的方式来改善,通过注射肉毒素,能够将局部的肌肉逐渐的微缩,从而达到很好的瘦脸效果。在日常生活中要注意合理的饮食以及清淡易消化的食物,避免暴饮暴食。

吕仁荣副主任医师整形美容山东省立医院已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

肌肉型小腿通常可以选择注射瘦腿针的方式进行改善,能够达到比较好的效果。肌肉型小腿主要是由于长时间的久站引起的,还有可能是因为经常从事一些剧烈的运动,所以会导致腿部的肌肉比较多。可以在局部注射瘦腿针,能够促进肌肉体积收缩,效果比较好,而且见效也比较快,可以直接注射在腿部,通常需要选择质量比较好的瘦腿针。平时要注意多休息,不要有剧烈的运动,能够避免症状加重。

林煌主任医师整形美容首都医科大学附属北京安贞医院已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

小腿全是肌肉通过停止运动,然后进行肉毒素注射瘦小腿。肌肉型小腿想要达到瘦下来的效果,首先要做的就是停止跑步、跳绳、爬山等锻炼腿部肌肉的运动,从而软化肌肉,之后再用小腿吸脂减肥的方法减掉夹杂在肌肉中的脂肪。也可以选择到正规的整形美容机构注射肉毒素,利用肉毒素使肌肉退化而达到瘦小腿的目的,肉毒素瘦小腿效果很明显,不过很容易反弹,比较好每半年注射一次,连续2-3次就能长期保持。建议先停止运动一段时间,去正规的医院进行肉毒素注射瘦小腿,注射后注意不要沾水,注意饮食清淡,戒辛辣和烟酒。

李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
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