如果瘦肌肉型的大腿

1. A：多做腿部拉伸运动如压腿,踢腿等； B：用纤体霜做按摩或去美容院养护； C：手术拉皮,当然,这是对于症状严重者而言的,通过膝盖拉皮手术,可美化该处线条,提升整个腿形的美,好莱坞女明星就有这么做的,不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心. 2. A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢,如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能,因此,有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法； B：每晚临睡前用热水泡脚,并用手揉按脚踝,左右旋转踝关节,可以加速血液循环和新陈代谢,防止浮肿； C：减少盐分摄入,坚持清淡饮食,尤其是肾脏功能不好的人更应注意,以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状,应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果,如西红柿,黄瓜,香蕉,苹果,葡萄柚等,既能美腿又能美肤,可谓一举两得. 3. A：做形体训练,如芭蕾,普拉提等运动不但有助于美化小腿线条,还有利于保持身材,如果能长期坚持,身心都将受益无穷； B：做专业美腿护理,美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状,美容师通过使用按摩油,按摩手法及仪器刺激小腿血液循环,加速脂肪分解,尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试 C：粗盐美腿.时下,都市女性中正流行使用粗盐来瘦腿,听说效果还不错,一心想要美腿的你何不一试?粗盐本身具有发汗致热的特点,使用后可以帮助人体排出体内多余的水分及积聚的毒素,加速脂肪消耗分解.其操作方法非常简单, 在每天洗澡前,取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度),再把它涂在腿上想要瘦的部位,并适当做些按摩,大约10分钟后,再用热水把粗盐冲洗掉,然后开始洗澡.如果你的肌肤比较敏感,无法使用一般的粗盐,也可以购买一种比较细的沐浴盐来用.这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人,天天坚持,一般在一到两个星期内就会见效 塑造性感美腿 减肥难,大腿减肥更难.为此,健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手. 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯等. 跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择.因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服,所以往往都坚持不下去.而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多.当你不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走. 游泳也是一项全身性的增氧运动,但游泳对大腿的使用不是太多.如果你想在游泳池中健美大腿,可以在浅水中行走,或者穿上救生衣在深水处行走.水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼.这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的. 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3－5次.坚持中等以下及中等强度的锻炼,即达到最大锻炼强度的60％,这样便可以消耗更多的脂肪.如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量开始,然后再慢慢加强. 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握,若锻炼强度低且较容易进行,则可增加锻炼的时间.就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的.在执行锻炼计划之前,最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度.以后,锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼不应超过20%.自我判断的最好方法是,锻炼结束1小时内身体能恢复正常.为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤,可以先做一些准备活动,如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等. 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右,比如清晨和下午. 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一.两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行；或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动.这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行.伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢. 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是象以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性. 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些"跨步走".向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿.开始时最好每腿做两组,每组10次这种动作.然后逐渐增加次数.与其他的锻炼一样,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼.这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美. 合理饮食 专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用.因此,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.

瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量.也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了.如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮.所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细.瘦腿要点：你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得幼,首先要令双腿肌肉松弛,将腿筋拉长,双腿自然会修长.预防肌肉型小腿的方法：一,调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一点,正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型,也可以让整个人的体态变得好看,也会让臀部和大腿的肌肉结实,甚至连驼背也能够慢慢改善,而且非常简单,只要记得站立时双膝要并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,抬头挺胸,但是要持之以恒的做,然后变成一种习惯,才能够渐渐看到效果.而走姿也很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦.二,舒展小腿腹运动一整天的时间下来,脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多,再加上走路或是站立,小腿腿腹很容易因此而变得强壮,慢慢又变成肌肉,即使是坐着,腿部依然是人体最下端部位,所以也需要舒展腿腹.同样也是很简单的动作,可坐在椅子上双腿自然下垂,也可以坐在床上将腿平放来做,先放松15秒时间,然后如上照的方式将脚尽量往上翘,此时会感觉到小腿腹酸酸的,然后翘到最顶端后停留10秒,最后再放松15秒,再做第二次,如此每脚做八次再换脚八次,共做六轮.觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做,一天次数不限.很方便简单的动作,可以在办公室或学校做,或者回家要按摩之前做都很好,可当成等一下的按摩热身,让腿腹先舒展热身一下,按摩的时候也比较不那么吃力.三,按摩小腿腹按摩最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩.改变肌肉型的瘦腿方法一,拍打大腿内外侧1,坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧.2,再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧. 二,弓步压腿1,双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步.2,将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次.前后腿交换再做,每边做10次.可先完成一边才做另一边.注意后腿膝头要尽量伸直.三,仰卧拉伸1,曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后.2,慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁.动作维持15至30秒.每日做一次.四,交叠前压腿1,双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面.2,慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒.左右腿交换重叠再做一次.大腿肌肉其实是很难练成的健康提示：有很多MM自认为自己的肌肉型腿,其实大部分都不是的,因为肌肉很难练成的呢,如果你的腿摸起来很硬,也有可能是脂肪的密度比较高,所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦.对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪.可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪.”而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实,紧致一些,但腿部的围度会减少.一般的慢跑,放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效.在力量上相对柔和的运动还包括：自行车,轻松的跳绳,游泳等.相反,快速跑,力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗.跑步会不会让腿变粗 还要看遗传因素事实上,女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少,即使是大量的运动,也很难形成肌肉.而且,正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的.但是,凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分,运动也能相对提高生长激素的水平,确切到每个人在运动时是否会使腿变粗,要看具体情况.譬如每个人的遗传情况不一样,不排除跑步会使极少数女性下肢增粗.肌肉型大腿和小腿都比较难减,确切的说只能改善肌肉的形状,我们要多点耐心.不过以上的方法,无论是不是肌肉型腿,多锻炼总是有助于瘦腿的.要漂亮就千万不能懒,每天花个15-30分钟,记住天底下没有丑女人,只有懒女人. 以上是对“如果瘦肌肉型的大腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好!只要持之以衡就能瘦下来.由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走,游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要.告诉你七种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿.让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来! 奇异果避免脂肪堆积奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感.此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗.香蕉含有高营养卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐耶.它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求.番茄去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用.需要长时间站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲劳.建议番茄尽量生吃,可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁吃也可以.菠菜防止腿部出现皱纹多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.怕腿部肌肤干糙,提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象.西瓜增强你的消化清凉的西瓜,拥有利尿元素"基酸柠檬黄素",使盐顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力.花生既美腿又补心花生有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,烟碱酸,是高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物.饮食瘦腿腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光.一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美.因此,拥有一双美丽,修长的玉腿,便成为女性梦寐以求的事儿.下面的修腿膳食可为你提供帮助.第一天早餐：先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果,梨子,芭乐,西红柿,小黄瓜等,量不限.午餐：喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以.晚餐：跟午餐一样.晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶.如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵,烘焙,干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶.它可以促进体内毒素,废物的排除,改善便秘的情况.第二至五天早餐：先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果,梨子,芭乐,西红柿,小黄瓜等,量不限.午餐：自由进食,但须有节制地进食.晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款.量不限,有饱足感就好,七,八分饱是健康之道.第六天早餐：先喝一杯温热水,再吃蔬果.午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一.晚餐：跟午餐一样.第七 -- 十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样.第二~十天 这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶.此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功.瘦腿小妙招必看的几种瘦腿食物1,海苔--富含维生素A,B1,B2,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多. 2,芝麻--提供人体所需的维他命E,B1,钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素. 香蕉--卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很. 苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分.苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖. 3,木瓜--吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身.木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感. 4,花生--冠有维他命B2国王的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物. 5,猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗. 6,蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳.建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失.

要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟.此外,还可考虑做些园艺工作之类的活动.运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%.把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪.运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要.要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等. 如果没有时间运动或者因身体和工作等愿意没有办法做到如上运动量,可以采用饮食瘦腿法,饮食上吃植物的Oslim草本减肥食品,乳化脂肪,分解脂肪,从而也可以去除赘肉,有效缩小腿部围度的.这些措施都可以有效的让腿部和下半身瘦下来,达到美化腿部曲线,瘦下半身的目的. 由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪.一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走,游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点对于肌肉型大腿减肥十分重要.

?解释】1.人下肢从臀部到膝盖的一段,也叫股. 周而复 《上海的早晨》第一部四九：“她把心里想的这一番意思告诉了朱瑞芳 , 朱瑞芳拍着自己的大腿说：‘你说得对呀.’”【别名】 股 ：《诗经·小雅·采菽》：“赤芾在股,邪幅在下.” 口 ：《法苑珠林》卷三六引南齐·王琰《冥祥记》：“居于昭德佛图,服缕粗弊,背口恒袒.” 脾(bi) 通“髀”：《庄子·在宥》：“鸿蒙方将拊脾崔跃而游.” 腿股 ：《水浒传》第四三回：“那汉那里抵当得住,却待要走,早被李逵腿股上一朴刀,搠翻在地.” 髀 ：《说文·骨部》：“髀,股也.从骨,卑声.” 2.泛指其他动物的相似部位. 3.时下对网络上一些怀有扭曲纠结心理的文青的统称,特指SRW某精神领袖.4.在现代篮球中,大腿一词又被冠以新的意思.在篮球中,大腿多指实力异常强劲,只要与其合作就能拿下总冠军.

这个应该是很难减的,一般减肥都是减的脂肪组织,而不是肌肉组织.对于一个男孩子来讲,没有必要减这个地方吧??呵呵,大腿肌肉型的一般爆发力比较强,所以你可以把他变成一种优势~~