眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。
减掉小腿赘肉可以通过抽脂手术的方法来进行改善，也可以通过运动的方法来进行调理。抽脂手术是在局部做一个比较小的切口，然后再通过导管把脂肪层当中的多余脂肪抽出来，能达到快速瘦小腿的效果，也能改善小腿的脂肪堆积。在日常生活中要多做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、打篮球等，也能达到一定的减肥和瘦身效果。做抽脂手术，一定要选择正规的医美机构，不能随便到美容院和诊所，卫生条件不好也容易引发皮肤感染和过敏。
一般可以选择吸脂手术减掉背上的赘肉，见效的时间比较快。吸脂手术属于比较先进的减肥方法，可以在局部打开一个小切口，使用吸脂仪器放入脂肪层内，能够将局部堆积的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的效果。等到身体恢复以后，还可以通过运动锻炼的方法减肥，比如跑步、爬山等等。
可以快速去除腰部赘肉的方法有很多，比如可以做腰部抽脂手术或者是溶脂手术。这两种方法效果都很不错，见效也很快，而且安全性比较高。除此之外也，可以通过运动加上调整饮食的方法来去除腰部赘肉，运动方面可以转呼啦圈或者是跳绳、做仰卧起坐等，饮食上多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的以及含糖量高的食物，避免暴饮暴食，坚持一段时间也能看到明显效果。建议求美者到正规医美机构进行手术，另外，术后24小时内禁止沾水，不要吃海藻，避免吃海鮮、辛辣等容易引起过敏的食物。
一般情况下，小腿的赘肉可以通过做吸脂减肥手术去除的。小腿的赘肉主要是由于脂肪堆积引起的，做吸脂减肥手术可以有效的去除腿部多余的脂肪组织。术后1~2个月左右就可以达到最佳状态，小腿部位是非常紧致有弹性的。不过吸脂手术之后不能进行剧烈的运动，要恢复1~2个月左右。期间内也要注意饮食清淡，不能吃刺激辛辣的食物。建议求美者到正规医美机构进行吸脂手术，术后早期可以进行轻度活动，避免长时间卧床休息。
冠心病一般指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病。通常情况下，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者做舒缓的运动有好处。具体情况分析如下：
冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞，导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病，患者一般会出现胸痛、心悸、心慌等症状，冠状动脉粥样硬化性心脏病患者如果做剧烈运动，可能会诱发病情，患者如果做舒缓的运动，比如做操、打太极等，一般不会导致身体不适，还能促进身体的恢复。
