如果最近长肉明显，建议可以从饮食和运动为主要途径进行减肥。饮食上以清淡为主，但是要注意三餐营养要均衡，多吃一些维生素含量较高的蔬菜水果，少吃薯片等膨化食品，吃一些低碳水低热量，但是饱腹感比较强的食物，平时注意维生素的补充。
平时要加强营养，要注意饮食，饮食要充足有营养，多吃含钙高的食物，多吃维生素的食物，还要多吃点水果蔬菜，动物肝脏，排骨，虾。还要多喝点大骨头汤，鸡汤鱼汤，要多锻炼身体，多做运动。
宝宝长高不长胖的小窍门就是用奶做成点心、甜品。还要给孩子吃优质蛋白质，包括两类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质和从豆类中来的植物蛋白。如果孩子不喜欢牛奶，可用奶酪或酸奶替代。
只要身体健康，营养及时，生长发育高，这是非常自然的。儿童在成长和发展过程中应该保持整体健康。保持脾胃健康。如果脾胃好，很容易长得更高更胖。如果脾胃不好，腹痛腹泻常见，或者消化不良胀气常见，就要调理肠胃。
三七粉，是经过粉碎加工后所得，具有活血化瘀、消肿止痛、止血等功效。根据三七的功效主治来看，此药没有促进人体骨骼发育、长个子的效果，所以不要盲目的口服三七粉进行增高。
孩子不长高可以挂儿童生长发育门诊或儿童保健门诊。
若孩子长期不长个或个头偏矮，对升高满意可能是生长激素缺乏症。除了身材矮小还有娃娃脸、手足小的情况，出牙、换牙也较晚，若是男孩还会有阴茎短小、睾丸小的症状，智力正常的，躯干四肢匀称。要先完善检查，若骨龄的延迟可以初步认定生长激素缺乏症。必要时候除了用生长激素干预，饮食上注意补充蛋白质、钙、微量元素等，不挑食、不偏食。注意锻炼，做到劳逸结合，保证睡眠，这些有利于孩子身高的增长。
