要正确的运用方法,采用站立或者端坐姿势均可,站立时两腿分开与两肩同宽,端坐时腰要坐直,双臂放松,深呼吸一口气(不需要弊气),然后做提肛运动,此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部,随后继续保持提肛动作,不要松懈,直至无法坚持。
意见建议:你好,这可能是缩得太厉害的缘故,可以适当的揉揉外阴,搓搓腹股沟,可以很有效的缓解疼痛方法,谢谢你的提问
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