减掉大腿内侧赘肉一般可以选择局部抽脂手术或者是溶脂针注射，也能选择光纤溶脂。光纤溶脂是通过等离子光热效应的方式，使用机器对局部采取精准定位，帮助里面脂肪在吸收能量后处于溶解的状态，同时也可刺激筋膜层加深，帮助纤维组织构造和排列，达到修复效果，有助于局部紧致，改善了内侧赘肉的情况。溶脂针注射也会有较好的效果。需要穿塑身衣或者是弹力绷带，可以达到压迫止血效果，有助于局部塑形改善皮肤松弛。
网上的腹肌贴一般并不是真的有用，因为腹肌的形成通常是因为坚持锻炼而形成。肚子部位的腹肌想要形成，通常是由于坚持做有氧运动使肌肉逐渐形成的，而网上购买的腹肌贴可能会形成一种心理安慰，对于腹肌的形成一般并不会起到作用，腹肌贴的电流还可能会对身体造成一些伤害。若是想要让腹肌快速形成，建议到正规的医疗美容机构注射蛋白。平常建议坚持做适量的有氧运动，可以避免身体的肌肉消失，还可以提高身体的抵抗能力。
正常情况下，减肚子上的赘肉可通过以下方法：
肚子上有多余的脂肪，一般都是腹型肥胖，要想减少肚子上的赘肉，要有一个正确的认识和方式。首先要调整好自己的饮食习惯，控制好自己的饮食量，少吃高脂肪高热量的食物，还要多做一些有氧运动和无氧运动，这样可以增加脂肪的消耗和排泄，在这个基础上，适当的做一些腹部的运动，这样可以减轻腹部的脂肪。注意不能做任何的抽脂手术和服用某些减肥药，否则会引起身体代谢紊乱。
瘦屁股和大腿上的赘肉可以采用注射溶脂针的方法，也可以通过运动的方法改善。注射溶脂针可以一起的分解局部脂肪的作用，从而达到瘦屁股和大腿的效果，但是在注射溶脂针的时候，局部可能会出现凹凸不平的情况，通常属于正常的现象，一般再过一段时间就恢复。通过运动也可以起到分解体内脂肪的作用，从而达到瘦身的效果，但是需要长时间坚持才能有一定的。在减肥期间饮食上避免吃油腻和含热量较高的食物，可以起到控制体重的作用，避免体重增加。
首先要指出的是，如果患者在治疗过程中出现了腹部的酸痛，那么就不能再进行锻炼了。
在临床上，经常会感觉到腹部的疼痛，主要是因为工作过于疲劳，导致肌肉长期的压力，导致身体的肌酸激酶分泌过多，导致身体的酸痛。如果一直这样做下去，那么这些肌肉就会一直保持着紧绷的态势，应该不会有太大的问题。因此这种患者不能进行运动，要注意多休息，平时可以坚持使用热水袋进行热敷，以加快肌肉的吸收和血液的流通。这种患者如果出现剧烈的痛楚，可以通过服用非甾体类的抗炎止痛药或者是活血化瘀的药物来进行。还可以结合物理疗法进行缓解，例如推拿等。
要减少肚子上的脂肪，不仅要做好肚子的运动，还要做好全面的减肥，首先要找出引起肥胖的原因，然后再根据自己的饮食习惯，控制饮食量。避免酗酒，要注意清淡的饮食，还要进行科学的、针对全身性的运动，比如跑步、打篮球、踢球、做健身操等。在这个基础上，可以进行一些腹部的运动，例如仰卧起坐，这样可以减轻腹部的脂肪。
