工作时总是感到非常压抑心理想的是应该激情饱满的工作应对自如....

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工作时总是感到非常压抑心理想的是应该激情饱满的工作应对自如.但有时话到嘴边就是说不出口.感觉有东西压着.不能放松.对于我的工作和人际关系都不好.这可能和第一次失败的工作经历有关他们老说我做得不够好我于是变得非常紧张.以至于后来做什么如有一点不好都非常紧张.精神压力大想请教该如何摆脱这种感觉?建立自信.
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宓世淳 主任医师 甘普华——私人医生内科
擅长:chenshuaiman@126.com
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你好:
现在工作或学习的节奏不断加快,可能你遇到什么挫折而感觉到精神压力带来的沉重负担,常常总是感觉心理非常压抑。如何缓解和消除精神压力呢?
适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。你要学会及时调节健康的情绪,必须经受锻炼让自己心理上成熟起来。
心理压力大的发泄方法:回宿舍后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在椅子上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。
要知道我们生存的世界决不会因为你的心理压抑而使生活失去色彩,春天的景色依然姹紫嫣红,芬芳依旧。因此,你必须让自己树立生活的信心,学会在生活中寻找乐趣。
人要正确认识自己,因为人与人性格差异很大,了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短,有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的,我们需要不断更新、不断完善对自己的认识,才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己,就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标,自己的事业......
首先,你要有自信心,认为自己干什么事情都能行,只有认识到通过自己的努力,自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲。只要有心理准备,你就不会为一点困难而退缩。相信你能充满信心完成任务。世界在发展,时代在进步,人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理,树立自信心,做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服,什么事情都难不倒你;你的心情就会愉快,你的学业就会进步,工作顺利,你就是一个最有出息的年轻人。此刻,你就会感觉心情舒畅,生活是那么美好!
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