白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食,晚餐进食易消化的食物,睡前可以喝一杯牛奶,读一些纸质版的书,有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情如看手机,看电脑,打游戏等。
问题分析:入睡困难,多梦易醒。你的情况考虑是神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,
意见建议:建议口服谷维素,维生素1和安神补心丸。情绪问题要积极控制的。
指导意见:目前的这种情况,属于植物神经功能紊乱的表现,需要考虑肾阴虚,如果平时有不良生活行为习惯,要尽早的进行控制,目前可以适当的服用乌灵胶囊,加上谷维素,每天保证一个小时的体育锻炼时间,促进身体的新陈代谢,促进植物神经功能调理。
问题分析:您好,您的情况是因为您的生活和工作压力较大,导致您出现了抑郁心理,才会出现了失眠烦躁的问题出现,才会有了上述问题。
意见建议:建议您可以合理的释放自己的工作压力,注意劳逸结合,不要让自己的处于劳累状态,必要时可以到正规心里机构进行心理疏导,相信您的情况会有改善。
心理分析:你身体有没有什么异常,情绪稳定吗?有没有长期晚睡,饮食不够清淡,或者吃完饭比较多,
心理指导:身体不可以随意对待,没有健康是无缘无故的,疾病也有条件,积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的,认真养生,睡前就要停止想事情,听自己呼吸,才是准备睡的。