在临睡前和起床前按摩胸部，顺时针由双乳外缘向内侧划圈式按摩，可以增加胸部的营养供给，有利于雌激素的分泌。坚持每天做简单的扩胸运动和双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，让胸部看上去更坚挺结实和丰满。
哺乳后乳房萎缩非常常见。应该吃更有营养的食物，不要随便减肥。如果感到乳房萎缩，会影响外表。可以穿异形胸罩。或者去美容院做手术矫正，其他应该没有什么特殊的办法。如果没有条件，可以顺其自然。
病情分析： 健美乳房办法: 1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20～50次后,换左手按摩右乳房20～50次.2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20～50次后,换右手按摩左乳房20～50次.3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20～50次.只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2～3个月,可使乳房隆起2～3厘米.
病情分析： 你好 .建议坚持对乳房的保健,定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩 每次不得少于15分钟 按摩时两个乳房应该交替进行 促进血液循环.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆浆和蜂皇浆,再有保持一个健康良好的心态也是很关键的 相信一定会有所改变的祝你幸福!
问题分析：你好 月经不调建议您可进行内分泌，性激素，B超及妇科常规的检查查明导致的原因，
意见建议：然后在根据自己的检查结果进行针对性治疗，因为导致的原因不同治疗方法也是不同的。
