焦虑性失眠的治疗方法有：
1.治疗焦虑症状，当焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解。
2.焦虑症治愈后，患者睡眠仍然较差，可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物，可根据患者症状选用。
3.睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善，如按规定时间睡觉和起床，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋状态，晚上睡前2小时内不要做剧烈运动、看恐怖片和戏剧电视剧。
4.瑜伽或冥想可以在晚上进行，以帮助患者保持安静和放松，并助其入睡。
运动可以治疗和改善失眠和焦虑。
通常，焦虑和抑郁会影响大脑正常分泌血清素，从而导致失眠和担忧。而且运动可以产生增强自尊、使身体愉悦的内啡肽，同时促进身体产生维生素B，从而刺激体内血清素的增加，增加夜间褪黑激素的分泌，从而缓解失眠。适度的运动还可以使身体感到疲劳，从而容易入睡，有助于提高睡眠质量。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
心里紧张焦虑失眠应该吃有利于安神补脑的食物，例如核桃、葵花籽、坚果等，还应考虑是否找心理医生评估是否有心理疾病，心里紧张焦虑失眠，若情况严重，可以根据医嘱适当以药物辅助。
对于焦虑怎么好的快：药物治疗，服用专门的抗焦虑药物，非药物治疗，如心理咨询、心理疗法，自我调节对焦虑有一定帮助。平时多休息可以让身心轻松。转移注意力可以听听音乐、户外走动。
可以多吃一点促进睡眠的饮食，比如莲子，核桃，芝麻，桂圆，酸枣仁都是可以促进睡眠的，还可以服用一些下火的中药，避免喝带有兴奋性的饮料，睡觉前可以喝杯热牛奶，有利于睡眠。
