作息时间表

会员98918554 16岁 已回复
我现在16了,早上应几点起床,晚上应几点睡觉最晚几点睡觉,晨跑几点最好,锻炼身体练肌肉几点最好
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布茂振 副主任医师 阳谷县人民医院内科 二级甲等
擅长:脑梗死、脑出血、头痛、头晕、失眠、癫痫、脑炎的诊断...
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你好,根据你的年龄,晚上应该在十点左右休息,早晨在五点半左右起床
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于丽燕 护士 夏津县中医院内科 二级甲等
擅长:冠心病,急性心功能不全,动脉硬化,心血管和血栓栓塞...
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指导意见:你好,根据你描述的情况,正常的作息时间应该是早上六点起床,晚上十点到十一点上床睡觉。锻炼的话可以在早上六点到七点。
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梁晴英 护士 重庆市东华医院内科 二级乙等
擅长:胃、十二指肠溃疡,胆汁返流性胃炎,腹泻,急性胰腺炎...
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指导意见:你好,早睡早起是好的现象,但是没有明确的界限,一般情况下早上7点左右起床差不多,如果要锻炼或者晨跑就还要根据自己的锻炼时间早起点,晚上一般情况下睡觉时间不过11点,锻炼身体什么时候都可以。
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贾叶娜 护士 邢台医学高等专科学校第二附属医院内科 三级
擅长:胃炎、胃肠炎、消化性溃疡,结肠炎,胆囊炎,胆囊结石...
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指导意见:你好,根据你的描述,平时养成规律的生活作息,避免熬夜,养成早睡早起的好习惯,保证至少八个小时的睡眠时间,没有特别要求必须几点起床的,根据自己的时间调整就可以了,不建议起的太晚或睡的太晚就可以了,锻炼身体根据自己的时间来调整就好了,没有特别要求必须几点的。
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张瑞亭 医师 南宫市妇幼保健院内科 二级
擅长:急性胃肠炎,II型糖尿病,糖尿病,高血压
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指导意见:你好,很高兴为你解答。根据您的描述,正在长身体期间最好是早睡早起,早上六七点,晚上十点之前。
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相关问答

一定要睡够,可以视宝宝的情况而定的,因为每个宝宝都不同,宝宝中午吃完午饭就睡午觉,大概睡到三四点这样,起床后吃点水果,一天之中至少要带宝宝去室外活动一到两个小时,尽量让宝宝运动一下。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

建议减肥作息时间为10点前入睡,在早上大约6点到8点起床,通常是比较好的。
减肥人士平时要养成规律的作息时间,是非常重要的,因为如果每天不能保证基础的睡眠时间,可能会导致内分泌紊乱,可能会引起肥胖。建议可以每天在10点左右就准备进入睡眠状态,早上6点到8点可以起床。在起床后还可以适当进行一些热身拉伸训练,提高身体柔软度,促进新陈代谢,对减肥是有帮助的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果腹部疼痛明显时,可以通过按摩缓解症状,症状好转后也可以通过手术治疗,也可以配合中成药,药物治疗是一方面,平时要多饮水,多运动,清淡饮食,按时休息,定期复查腹部彩超。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

癌症种类不一样形成所需要的时间也是不一样的。有些类型的癌症形成可能需要很长时间,比如至少五、六年,或者是十几年、二十几年的时间。比如从胃的癌前病变发展到胃癌,可能就需要经历很长时间。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

头发都白了可以通过合理饮食改变,多食用绿色蔬菜,如菠菜、芹菜、绿芦笋等蔬菜,另外,黑豆、黑芝麻对预防白发也有一定的作用,平时也要多锻炼,锻炼能促进人体的新陈代谢,保持各器官的活力,保持气血通畅。

聂小娟副主任医师皮肤科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

通常情况下,减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。具体内容如下:
正常情况下,人体每天应保证充足的睡眠时间,而最佳的睡眠时间为7-8个小时,所以减肥最好的作息时间是早上6-7点起床,晚上10-11点入睡。减肥者按照此时间进行作息,有利于促进血液循环,加快基础代谢,进而达到更好的减肥效果。
另外,减肥者还可配合医生进行经络减肥,通过磁针、针灸等方法来调节内分泌和神经,从而达到瘦身的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。