早上洗澡好一些。早晨洗澡，因白天为阳，早晨阳气初升，洗个热水澡，有助于振奋阳气，促使人体血液循环，平衡和调节皮肤中天然油脂，减少夜间过多油脂堆积所造成的皮肤问题。在晚上人体的阴气比较盛，人体的阳气伏于内脏，体表缺少保护，过晚洗澡，很容易使寒湿之邪侵入人体。
睡觉前喝蜂蜜水可以缓解失眠症状。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，所以可以缓解情绪，补充能量。安神是帮助睡眠的好食品，可以有效地提高睡眠质量。喝蜂蜜水通常是上床睡觉的30分钟左右。喝酒后尽量不要睡觉。会影响睡眠。另外，蜂蜜水的温度应该是40~50度。不要用开水，这样会破坏蜂蜜的活性物质。不仅蜂蜜，适当的运动也能缓解失眠，所以白天要进行适当的活动，这样才能调节身体机制，有助于晚上安静地睡觉。但是活动要注意时间，睡觉前30分钟不要运动。这样做会适得其反。
服用催眠药物控制失眠是最有效的。
目前临床常用的催眠药物为新型非苯二氮卓类药物，如唑吡坦和佐匹克隆，通常睡前口服一片。老年患者的初始剂量也可以在睡前口服半片。饮食上有什么对治疗失眠有帮助的，比如睡前喝牛奶，有很好的助眠作用。睡前吃香蕉、苹果等水果。不管是什么原因导致的失眠，首先要调整好自己的心态和饮食。心态要轻松平和。饮食要尽量容易消化，要避免辛辣、刺激性、不易消化的食物，这也是影响睡眠的一个因素。
睡前尿频可能是由于心理作用或者膀胱过度活动症导致的，因为在准备睡觉的时候，想把膀胱里面的小便解干净，久而久之形成一种条件反射，认为一直没有把小便解干净，从而出现频繁解小便的现象。
可以适当的服用祛痰的药物，还可以使用雾化吸入治疗，稀释痰液，促进痰液的排出。睡前咳嗽很厉害主要是由于机体抵抗力下降，受到病原体入侵，而使呼吸道黏膜出现炎症反应。
睡前服用抗生素会导致失眠。
大多数抗生素对胃肠道有刺激性，服用后容易出现泛酸、恶心、呕吐等胃肠道反应。如果在晚餐前或晚上睡觉前服用，会因恶心和上腹部不适而失眠。此外，喹诺酮类药物中枢反应强烈，服用后可引起头痛、头晕、睡眠差，睡前应避免使用。服用过多抗生素还会引起植物调节功能紊乱，出现失眠、多梦、入睡困难、精神焦虑等症状。需要在医生的指导下及时使用一些神经调节药物进行治疗。另外，睡前可以喝点温牛奶。