白天可以进行助睡眠的保健操,白天最多补觉一小时,不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食,晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息,在床上不做与睡眠无关的事情。
问题分析:从您的描述来看,考虑是心事重,压力大,情绪紧张,作息时间不固定,饮食不规律,有神经衰弱等多方面会导致以上的这些症状。
指导建议:可以吃安神补脑液,谷维素,归脾丸,维生素B等一些药物进行调理,平时多吃一些核桃,黑芝麻,黑米,黑豆等营养头发的食物。必要时可以适当吃一些抗焦虑的药物,例如黛力新等。
心理分析:你身体有没有什么异常,情绪稳定吗?有没有长期晚睡,饮食不够清淡,或者吃完饭比较多,
心理指导:身体不可以随意对待,没有健康是无缘无故的,疾病也有条件,积极提升健康素养吧。睡眠是先睡心的,认真养生,睡前就要停止想事情,听自己呼吸,才是准备睡的。
问题分析:你好,根据你所描述的情况和症状,过敏性鼻炎一般情况下不会引起睡眠质量差的情况。
指导建议:您目前的情况有可能还是由于植物神经错乱引起的情况,这种情况下可以选择一些安神助眠类的药物来进行调理改善的。
病情分析:你好,考虑为睡眠不足的可能,表现为黑眼圈或打哈欠的情况,
意见建议:可以服用七叶神安片或安神补脑液进行治疗,同时加强锻练有利于增强身体抵抗力,也可以同时配合按摩或热敷的方法缓解。
问题分析:再就是神经衰弱也看导致多梦。建议吃些脑力宝丸或安神补心丸来调理看看。
意见建议:还要注意晚上最好不喝茶水,可喝些枣茶。注意休息的,祝您康复!