腰椎酸痛的放松方法为腰椎牵引、腰部微波治疗或超短波治疗等。
腰椎酸痛可以采取如下措施：第一是腰椎牵引1个小时可以缓解腰椎肌肉的抽筋、充血、疼痛等，持续牵引3~5天后效果会更加显著；腰部微波疗法或超短波疗法，持续治疗5-7天，能促进腰部的血流和缓解疼痛；可以拉伸腰部和腰部的肌肉，减轻腰部和腰部的疼痛。
脚和膝盖酸痛最常见的原因，如果是集中在膝关节周围，常见膝关节肌肉紧张筋膜炎，韧带关节囊损伤，半月板损伤以及滑膜炎的情况，注意局部有没有酸痛肿胀。如果从膝盖到脚，整条小腿酸痛不适，需要注意是否合并椎间盘突出和下肢血管疾病。
想要快速缓解脚的酸疼，一定要注意加强对脚部的护理。每天坚持用热水洗脚，可以帮助促进局部的血液循环，从而帮助缓解脚部酸疼的情况。同时可以进行脚部肌肉的拉伸锻炼，促进疲劳的快速恢复。很多人脚部酸疼是因为长期站立。如果因为工作的原因需要长期站立，最好选择一些穿着比较舒适的鞋子，这样可以避免出现脚酸的情况，从而帮助减轻患者的痛苦，以免影响到人们日常的生活工作。
脚出现酸胀疼痛的情况，主要是长时间站立，劳累或者炎症刺激，导致局部的血液循环不流通，引起乳酸堆积引起的酸胀疼痛。膝盖出现酸痛的原因很有可能是膝关节过度劳累、膝关节活动过多，或者短期内暴力活动形成的。如果膝关节合并有肿胀的情况下，多伴有关节积液，需要首先限制膝关节的活动，即不要让关节继续浮肿及继续活动。
痛经是女性常见的一种妇科疾病，痛经腿酸痛可以到医院开一些中药来进行调理。在来月经的前三天，不要吃生硬冰冷的食物，不要用凉水洗衣服。月经期间可以喝些红糖水缓解疼痛。
