如何克服社交恐惧心理

会员98644452 46岁 已回复
您好!我是一名工作刚一年的大学生,在这一年内,感觉工作的老是不开心,干什么事都没有激情。主要原因可能是我在平时工作中表现的太“冷漠”了,因为我性格一直比较内向,很少主动跟人交往。我也意识到这样下去,很不利于我事业的发展,我强迫自己要改变,但只是心理上的要求,没有从本质上得到改变。其实我并不是不想跟人交流,只是感觉跟人交流时,总觉得有点紧张,思维好像反应的特别慢,不能很好应对别人的话语,次数多了,就觉得跟人交注太难了,慢慢地只能应付交流了,主动交流越来越少,但主动交流的欲望还是比较强烈的,因为我不甘心,我不服气我的嘴是这样的笨,我有远大的理想,我想事业有成,我不想一辈子只跟没有语言能力的东西接触,也不想让自己变成一个会说话的哑巴,但是我一直找不到合适有效的方法,所以我请求您的帮助?我应该怎么样去做,才能彻底改变我现在的样子?如何才能变成谈吐自如,巧舌如弹?如何变的潇洒大方,气度不凡?期待您的来信! ……一个苦恼的快要崩溃的人 患者性别:
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翟四锋 河北省邢台市贺钊卫生院妇产科 一级甲等
擅长:霉菌性阴道炎,月经不调,细菌性阴道炎
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问题分析:您好,一看您就是由于缺乏自信引起的,老是害怕自己有过错。您认真的衡量自己,把自己的优势摆出来,和别人对比一下,就会发现很多人还是很羡慕您的。
意见建议:建议您给自己造成一种心理的强势,跟陌生人说话,自己先开口,其实对方也有和您一样的心理,只是谁占上风而已。
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温娟 北京市教育工会心理咨询中心心理诊所
擅长:情感障碍,心理障碍,应激反应及适应障碍
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心理指导:你好,你的心情我可以理解,根据你所说的情况,你现在遇到的主要是社交方面的问题,这主要与你的内向性格有关,性格要改变是很困难的,只能慢慢改善。建议可以去寻求专业心理辅导的帮助,以彻底打开心结;另外,人际交往的技能是可以训练出来的,你还是需要多跟别人沟通,慢慢熟悉这个过程,因为在与别人交往的过程中,如果不主动别人也不会知道你有要交流的意愿,所以还是要主动,可以先从简单的工作上的交流开始,慢慢进行复杂对话。
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陈家美 私人心理咨询师心理诊所
擅长:心理障碍,情感障碍,无助感,严重情绪障碍,对生活丧...
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心理分析:社交的恐惧心理多半是由内向的性格,再加上对自己的认识不正确而内心感到自卑导致的。
心理指导:建议您首先在与人接触的过程中,尽量多放松心情,不要太在意别人是怎么看的,表现的自然一点。
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克服社交障碍就应该接纳自、树立自信;别在意自己的形象。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

怎样做才能达到克服紧张咽气的目的,首先,分析之所以紧张,是因为没有足够的信心,或者自己不敢面对大家,二是学会别这么在乎人的目光,三是,可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四,能发展爱好,或锻炼、转移注意力、五,要树立自信心。
此外,患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重,则可以看心理医生,可以改善紧张咽口水的情况。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

紧张性口吃,指紧张情绪导致口齿不够机灵。克服的几种方法如下,供参考。
1、不苛求于己人无完人金无足赤,大家在紧张时都会有些口吃,这很正常。所以要学会控制自己的情绪,这样才可以避免紧张性口吃。
2、有紧张性口吃者,那就接受紧张性口吃,别太计较了,实现了这两个目标,基本都轻松了很多,则紧张性口吃亦不存在。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

心理性阳痿是指没有身体的器质性病变,因为长期的精神心理压力过大,导致阴茎不能正常勃起,所以身体的生理功能正常。首先要听柔和的音乐,营造一个良好的性爱环境。在做爱之前要多做爱,女人要给男人自信,不要太过激动。在日常生活中,要养成良好的运动习惯,以提高身体素质,可以有效地治疗心理性阳痿。患者应该尽早前往医院,在专业医生的指导下进行治疗。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

一般情况下,尿频的原因有很多,主要是由于泌尿系统的炎症,或是由于膀胱的过度活跃,也有一些患者是由于精神因素引起的。就像是有不少的女性需要在晚上睡之前,不断的去卫生间排尿,这样可以让自己更好的入睡。出现尿频的主要原因是由于精神因素引起的,首先要消除压力,要调节好自己的心态,要多做一些运动来分散自己的精力。可以通过服用米拉贝隆片、琥珀酸索利那新片来控制膀胱的过度收缩,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,以免对身体造成不良影响。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院已帮助用户:0
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

长期处于心理紧张状态,或紧张状态过于强烈,以致超过适应能力,它就可能受这种紧张的损害,导致各种疾患。不要与不安的情绪对抗,而是体验、接受。不要陷入到里边去,情绪完全控制住。

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