腰椎前凸自我矫正主要是做腰部的锻炼。比如经常做一下倒立，然后刚刚到倒挂。到了走蹲马步的运动。还有多做一些飞燕式的这种运动。前凸那可能也应该是属于腰椎间盘膨出的一种症状。
脊椎侧弯自我矫正法有小燕飞、单杠悬吊牵引等。青少年、儿童的特发性脊柱侧弯，早期治疗最好的办法，首先是体疗，即体育治疗的办法，最常用俯卧起，即小燕飞，每天2次，一次20个动作，每个动作翘起持续3-5秒。对于腰段的脊柱侧弯可以采取单杠悬吊牵引治疗，但是，胸段以上的，悬吊治疗没有意义。当侧弯达到一定度数，比如20°-40°，还要采用矫形背心支具治疗，才能达到治疗目的，运动是早期最主要的治疗与预防发展的办法。
考虑是长时间姿势不良导致，可根据个人情况调整睡眠姿势以及纠正日常生活不良习惯，比如翘二郎腿或者低头弯腰过多，通过弯向另一侧改变坐姿等，同时还要侧卧举腿，要侧卧于垫子上，慢慢的举起一侧的腿，幅度越大越好。或者在生产之后进行游泳，吊单杠等康复锻炼，也可以纠正脊柱侧弯。如果有局部疼痛症状可以配合手法改善。如腰椎侧弯比较严重，则需要支具外固定或联合手术矫形。
脊柱侧弯可以通过运动进行矫正。脊柱侧弯可以通过下列方式进行自我纠正：
一、做运动矫正，轻微的脊椎侧弯可以采取运动疗法。
二、固定支架，如果脊柱侧弯的角度太大，可以用支架来纠正，但要有特殊的固定支架，将凸起推入，使其变得更大，这样就能减少侧弯的角度。
三、改变坐姿，尤其是写作的时候，头不能向前倾斜，背部要挺直，肩膀要与桌面平行，胸部不能被挤压，保持身体的平稳。
手推门框的同时，腰肌、腹肌、背肌均向上凸侧使劲，使整个躯干靠向门框，让腋枕处肋骨和胯部感受到足够的压力。每天多做几次，推力越大，次数做的越多，每次持续的时间越长，见效越快。
有些人是遗传性的，有些人是生理性的或者是病理性的，都是不一样的，如果说孩子本身没有什么问题，有可能是因为模仿或者是说话比较着急所造成的，那么平时的时候让孩子多读一些书，带着孩子读一些文章，可能会好一些。
